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고블릿 스쿼트와 루마니안 데드리프트 조합으로 하체운동 하는 거 어떨까요? 2024.06.25해당카페글 미리보기
백스쿼트나 데드 자세를 잡으면 무릎에서 뚝뚝 소리도 자세도 어정쩡하게 안 잡히더라구요 그런데 고블릿 스퀏과 루마니안 데드는 자세가 곧 잘 나온다고들 하셔서 이 조합으로 해보려는데 괜찮을까요? 목적은 막 몸짱이 되거나 이런 게 아니라 떨어진...
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6주차 스쿼트 벤치 데드 2024.06.03해당카페글 미리보기
스쿼트 190kgx1 170kg 4x6 프론트 스쿼트 120kgx5 덤벨 루마니안 데드리프트 30 2x10 벤치프레스 130kgx1 미디엄 그립 벤치프레스 110kgx7 오늘은 컨디션이 안좋았습니다 하체 피로도가 상당하네요 스쿼트는 썸리스로 잡는게 자세나 깊이가 더 잘나오는거...
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올바른 데드리프트 자세 2023.05.17해당카페글 미리보기
들어올리고 등은 버틸 뿐 이라는 생각으로) 7.숨을 내쉰다 이게 제일 기본인 컨밴셔널 데드리프트임 스모데드리프트는 여기서 다리만 넓게 벌리면 되고,루마니안 데드리프트는 여기서 바만 위에다 두면 됨 이때 복압이 높아서 현기증이 나면 드는 도중에...