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백스쿼트나 데드 자세를 잡으면 무릎에서 뚝뚝 소리도 자세도 어정쩡하게 안 잡히더라구요 그런데 고블릿 스퀏과 루마니안 데드는 자세가 곧 잘 나온다고들 하셔서 이 조합으로 해보려는데 괜찮을까요? 목적은 막 몸짱이 되거나 이런 게 아니라 떨어진...

프론트 스쿼트 120kg 4x5 루마니안 데드리프트 110kg 2x10 벤치프레스 135kgx1 미디엄그립벤치프레스(4번째 손가락 널링) 105kg 2x9 오늘도 여전히 고관절 통증이 있습니다 병원가서 물리치료좀 받아야 사라질것 같네요 끝나고 싸이클을 타는데도...

들어올리고 등은 버틸 뿐 이라는 생각으로) 7.숨을 내쉰다 이게 제일 기본인 컨밴셔널 데드리프트임 스모데드리프트는 여기서 다리만 넓게 벌리면 되고,루마니안 데드리프트는 여기서 바만 위에다 두면 됨 이때 복압이 높아서 현기증이 나면 드는 도중에...