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백스쿼트나 데드 자세를 잡으면 무릎에서 뚝뚝 소리도 자세도 어정쩡하게 안 잡히더라구요 그런데 고블릿 스퀏과 루마니안 데드는 자세가 곧 잘 나온다고들 하셔서 이 조합으로 해보려는데 괜찮을까요? 목적은 막 몸짱이 되거나 이런 게 아니라 떨어진...

런지 동작시 무게중심에 따른 골반의 정렬 중둔근 근력에 따라 달라지는 골반 정렬 🟢 PART 2. 데드리프트 (이론 + 실습) 루마니안 / 컨벤셔널 / 스모 데드리프트 동작분석 주동근은 어디일까? 주동근 기능 해부학 스트레칭으로 알아보는 주동근 데드리프트...

프론트 스쿼트 120kg 4x5 루마니안 데드리프트 110kg 2x10 벤치프레스 135kgx1 미디엄그립벤치프레스(4번째 손가락 널링) 105kg 2x9 오늘도 여전히 고관절 통증이 있습니다 병원가서 물리치료좀 받아야 사라질것 같네요 끝나고 싸이클을 타는데도...

오늘 알려드릴 운동은, 웨이트 트레이닝 3대운동의 마지막!!! 등과, 대퇴이두, 둔근까지 자극을 줄 수 있는 "루마니안 데드리프트"를 준비해 보았습니다~!! 태평양 처럼 거대한 등을 원하십니까!? 아니면 너무 과도해서 싫다면, 잘빠진 흑표범같은 등...

등 운동중에 가장 고중량을 다룰 수 있고 운동의 전반적인 효과가 나타나는 대표적인 운동이라고 할 수 있습니다. 루마니안 데드리프트의 특징은 스쿼트와 반대의 동작으로 이루어진다는 것이고, 둔근과 다리에 집중되는 스티프 데드리프트 및 전신운동...

무슨 기계도 아니고 이해를 좀 해야 재미도 있을건데 말이죠.. 모든 교육기관이 그렇지는 않겠지만요. 루마니안데드리프트와 스티프데드리프트의 자세의 차이를 대략적으로는 아실겁니다. 여기서 스티프데드리프는 척추를 굴곡,신전시키는 움직임이 아니라...

들어올릴때 안정적인 자세를 취할 수 있습니다. 2. 루마니안 데드리프트 (Romanian Deadlift) 데드리프트(Deadlift)의 종류 - 1편 (컨벤셔널, 루마니안, 스티프 레그, 스모) | 인스티즈 변형 데드리프트로서 가동범위가 적은 부분반복 형식의 운동이며...

우리나라에서 루마니안 데드리프트라고 불리우는 이 운동은 본래 로마니안 (혹은 불가리안) 데드리프트라 불리웁니다. 이 운동은 스탠다드 데드리프트보다 등의 활용을 최대한 이용한 것으로 웨이트트레이닝을 위한 (즉 몸가꾸기를 위한) 데드리프트 용...