cafe

백스쿼트나 데드 자세를 잡으면 무릎에서 뚝뚝 소리도 자세도 어정쩡하게 안 잡히더라구요 그런데 고블릿 스퀏과 루마니안 데드는 자세가 곧 잘 나온다고들 하셔서 이 조합으로 해보려는데 괜찮을까요? 목적은 막 몸짱이 되거나 이런 게 아니라 떨어진...

프론트 스쿼트 120kg 4x5 루마니안 데드리프트 110kg 2x10 벤치프레스 135kgx1 미디엄그립벤치프레스(4번째 손가락 널링) 105kg 2x9 오늘도 여전히 고관절 통증이 있습니다 병원가서 물리치료좀 받아야 사라질것 같네요 끝나고 싸이클을 타는데도...

제대로한건가 잘못한건가

들어올리고 등은 버틸 뿐 이라는 생각으로) 7.숨을 내쉰다 이게 제일 기본인 컨밴셔널 데드리프트임 스모데드리프트는 여기서 다리만 넓게 벌리면 되고,루마니안 데드리프트는 여기서 바만 위에다 두면 됨 이때 복압이 높아서 현기증이 나면 드는 도중에...

반복이었죠... 그때 나는 왜 그럴까 나는 왜 데드가 안될까 (컨벤 루마니안 전부..) 생각해도 잘 모르겠더라구요. 그런데 유튜브...사람은 데드가 잘안된다고 하드라구요. 그 뒤로 저는 데드리프트는 전혀 하지않았습니다. 얼마 전 고향으로 발령이 나면서...

더 보고 싶어요?? (사실 언제나 보고싶음) 어제 원레그 데드리프트를 하셨다고... 다리가 안 움직인다고?? 하루가 지난 지금은...하려고 했는데 오빠가 원레그 데드를 했다고 해서 저는 루마니안데드를 추가했거든요??? 아침에 일어났는데 웬 돌덩이...

오늘 알려드릴 운동은, 웨이트 트레이닝 3대운동의 마지막!!! 등과, 대퇴이두, 둔근까지 자극을 줄 수 있는 "루마니안 데드리프트"를 준비해 보았습니다~!! 태평양 처럼 거대한 등을 원하십니까!? 아니면 너무 과도해서 싫다면, 잘빠진 흑표범같은 등...

등 루틴에 루마니안 데드를 하고 있슴당