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고블릿 스쿼트와 루마니안 데드리프트 조합으로 하체운동 하는 거 어떨까요? 2024.06.25해당카페글 미리보기
백스쿼트나 데드 자세를 잡으면 무릎에서 뚝뚝 소리도 자세도 어정쩡하게 안 잡히더라구요 그런데 고블릿 스퀏과 루마니안 데드는 자세가 곧 잘 나온다고들 하셔서 이 조합으로 해보려는데 괜찮을까요? 목적은 막 몸짱이 되거나 이런 게 아니라 떨어진...
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올바른 데드리프트 자세 2023.05.17해당카페글 미리보기
넓게 벌리면 되고,루마니안 데드리프트는 여기서 바만 위에다 두면 됨 이때 복압이 높아서 현기증이 나면 드는 도중에 숨을 조금...과도한 중량을 사용했거나,허리가 굽어졌을 경우거나,과도한 무게 사용으로 인해서 등이 버티지 못해서 자세가 무너졌을...
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[재능기부]웨이트트레이닝 3대운동, 그 마지막! 등을 책임지는, 루마니안 데드리프트 자세한 자세와 설명! 2016.04.20해당카페글 미리보기
지금 루마니안 데드리프트를 설명하고 있습니다-!! ) 바벨은 몸에 완전 밀착이 되셔야 합니다. 바벨이 몸에서 떨어지면 떨어질 수록 허리에 가는 하중이 커져요-!! 왼쪽이 데드리프트이 바른 예시, 오른쪽이 틀린 예시입니다. 오른쪽에서는 또 허리도...
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루마니안 데드리프트 자세 2005.01.28해당카페글 미리보기
바벨 루마니안 데드리프트 -어깨 너비보다 약간 넓게 벌려 오버핸드 그립으로 바를 잡는다. 바를 팔길이 만큼 늘어뜨려 허벅지 앞에 위치하도록 하고 선다. 발은 어깨 너비로 벌리고 무릎은 약간 구부리고 눈은 앞을 바로 본다. -천천히 엉덩이에서 구부려...
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루마니안 데드리프트 자세 질문입니다 2013.05.16해당카페글 미리보기
몇번 글로 올렸지만 아직도 고민인게 승모가 너무 쓰입니다;;; 무게가 너무 많이 나가는 걸까요? 일단 악력이 딸려서 스트랩 쓰면서 봉무게까지 약 85kg 치고 있습니다 원래는 그래도 척추기립근에 펌핑이 꽤 잘들어 갔는데 무게가 늘 수록 펌핑감도...
