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그 순간, 당신의 설명은 얼마나 논리적이고 설득력이 있나요? 이 클래스는 운동해부학과 운동역학을 기반으로, 런지와 데드리프트의 구조적 원리를 명확히 분석합니다. 🔍 이 강의에서 배우는 것 ✅ 감이 아닌 해부학적 근거로 동작을 분석하는 법 ✅ 런지...

지금 루마니안 데드리프트를 설명하고 있습니다-!! ) 바벨은 몸에 완전 밀착이 되셔야 합니다. 바벨이 몸에서 떨어지면 떨어질 수록 허리에 가는 하중이 커져요-!! 왼쪽이 데드리프트이 바른 예시, 오른쪽이 틀린 예시입니다. 오른쪽에서는 또 허리도...

바벨 루마니안 데드리프트 -어깨 너비보다 약간 넓게 벌려 오버핸드 그립으로 바를 잡는다. 바를 팔길이 만큼 늘어뜨려 허벅지 앞에 위치하도록 하고 선다. 발은 어깨 너비로 벌리고 무릎은 약간 구부리고 눈은 앞을 바로 본다. -천천히 엉덩이에서 구부려...

몇번 글로 올렸지만 아직도 고민인게 승모가 너무 쓰입니다;;; 무게가 너무 많이 나가는 걸까요? 일단 악력이 딸려서 스트랩 쓰면서 봉무게까지 약 85kg 치고 있습니다 원래는 그래도 척추기립근에 펌핑이 꽤 잘들어 갔는데 무게가 늘 수록 펌핑감도...