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보디빌딩 영양입문 총정리--단백질,지방,탄수화물,비타민 2005.08.09해당카페글 미리보기
체중 1kg 당 2∼3.5g범위 내에서 단백질을 적당하게 섭취하는 것이 효과적이다. 최근의 여러 연구에서 보디빌더 의 1일 단백질 요구량은 격렬한 신체활동을 위한 에너지, 근육의 성장발달과 재생을 적절하게 유지하기 위해 체중 1 kg당 완전단백질(동물성...
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茶 음식 만들기2 2004.05.12해당카페글 미리보기
밀가루1Kg. •만들기 : ① 밀가루와 참기름을 비벼 반죽한다. ② ①에 말차와 꿀, 소금, 청주를 넣고 뭉치듯 반죽한다.(반죽할 때 되게 반죽하면 약과가 딱딱해진다.) ③ ②를 도마 위에 올려놓고 밀대로 밀어 준 다음 약식 틀에 찍어 놓 는다. ④ 설탕과...
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청둥(늙은) 호박을 이용한 다양한 요리법!!! 2003.09.19해당카페글 미리보기
뿌 리고 다시 계피 팥고물을 뿌린다. 이런 방법으로 여러겹을 얹어 쪄낸다. 호박잼 샌드위치 재료/호박 400g, 설탕 100~ 120g, 레몬즙 2큰술, 식빵 8장 만드는 법 ① 호박은 씨있는 속을 파낸 후 찜통에 넣어 푹 무르게 찐다. ② ①의 호박을 꺼내어 속을...
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식자재 시황 및 가격정보(소스류 등) 2007.07.17해당카페글 미리보기
5 4,500 데리야끼소스(청정원) 3kg 9,500 초생강(동보) 1.4kg 2,800 바베큐소스(헌트) 612g 3,000 압축단무지(명진) 1kg 3,300 땅콩버터(리고) 1.13kg 5,000 우메보시(일제) 270g 5,000 굴소스(이금기) 510g 2,300 야마고보(일제) 500g 7,000 굴소스...
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대전퍼스널트레이너- 퍼스널 트레이닝 영향에 대해서 2011.07.06해당카페글 미리보기
그 리고 이스트(yeast) 등의 식물성 식품으로도 만들어진 다. 3.단백질요구량 보디빌딩 선수들은 그들의 식이요법에서 다른 영양소보다 단백질 섭취 에 더 많은 관심을 보이게 된다. 우리 몸의 골격근을 구성하고 있는 고형물질이 단백질이기 때문이다...