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감마리놀렌산은 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나로, 최근에는 다양한 영양제로도 출시되어 많은 사람들이 복용하고 있습니다. 하지만 감마리놀렌산은 효능과 함께 부작용도 있기 때문에 올바른 복용법과 함께 알아두어야 할 것이 많습니다. 오늘은 감마...

도움을 줄 수 있습니다. 호르몬 균형: 여성 호르몬 균형을 유지하여 갱년기 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 감마리놀렌산이란? 감마리놀렌산은 필수 지방산의 일종으로, 체내에서 스스로 합성되지 않아 음식을 통해 섭취해야 합니다. 달맞이꽃종자유 외...

필요한 다양한 지방산을 제공합니다. =필수 지방산 (Essential Fatty Acids)= ​ 필수 지방산은 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 하는 지방산을 의미합니다. 대표적인 필수 지방산은 리놀레산 (Linoleic Acid)과 알파...

주는 음식으로 피곤함을 쫓고 다시 일상을 회복해보자. ◇ 키위 키위는 비타민C가 풍부해 활력 증진에 도움이 된다. 비타민C는 행복호르몬인 아드레날린, 세로토닌, 옥시토닌 분비를 촉진하기 때문이다. 키위는 비타민C 외에도 식이섬유, 미네랄 등이 풍부...

이러한 오메가-3를 영양제가 아닌 음식으로 섭취하고 싶다면, 다음과 같은 식품들을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 주요...높습니다. 견과류: 호두, 아마씨, 치아씨드 등의 견과류에는 식물성 오메가-3의 일종인 알파-리놀렌산(ALA)이 풍부합니다. ALA는...

kr.freepik.com 다양한 과일과 채소 부정맥에 좋은 음식 연어: 연어에는 혈압을 안정시키고 심장마비 위험을 줄이는 오메가-3...혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 특히 호두는 알파-리놀렌산이 풍부하여 혈관 염증을 완화하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데...

풍부한 음식 9가지를 알아보고, 관련 와 함께 자세히 살펴볼까요? 1. 귀리: 베타글루칸의 보고 귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 오트밀, 귀리 우유 등 다양한 형태로...

기름진 음식을 먹을 때 몸속에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제한다. 깻잎 속의 페릴라알데하이드, 리모넨, 페릴라케톤 등 방향성 정유 성분은 돼지고기나 생선회를 먹을 때 느끼한 맛이나 비린내를 잡아주는 역할을 한다 (국립농업과학원 자료). ◆ 뼈...

기름진 음식은 칼로리가 높아 비만으로 이어지기 쉽고, 고지혈증 위험도 크다. 고지혈증은 혈관에 콜레스테롤 등 각종 지방 성분이 쌓이는 질환이다. 혈관에 쌓인 지방을 제거하고 싶다면 평소 식습관만 개선해도 효과적이다. ▷등푸른생선=고등어, 삼치...