cafe

갯수 늘리는데 더 도움이 될까요? P.S. 소리가 클줄은 몰랐네요 ㅋㅋ 소리는 꺼주고 봐주세요 ㅠ 질문2. 최근에 리버스 리스트 컬, 리버스 컬 같은 동작들을 알게되었는데 굴근과 신근 이야기도 있고 뭐 그러더라구요..~~ 전완근이나 이두안에도 근육이...

리버스 리스트 컬 (Reverse Wrist Curl) 개요 전완근은 크게 손목을 안쪽으로 꺾어주는 역할을 하는 굴근과 손목을 뒷쪽으로 꺾어주는 역할을 하는 신근으로 이루어진다. 리버스 리스트 컬은 전완 신근을 발달시키는 운동으로서 벤치 위에 전완부를 고정...

예를 들어 월수금은 리스트컬 화목토는 리버스리스트컬 하면 어때요?? 아님 예를 들어 월수금에 리스트랑 리버스리스트컬을 함께 하는건 어떤지??

덤벨로 리버스 리스트컬 할때는 원래 두 손목이 八자형태로 기울어지는게 맞는 건가요? 아니면 두 손목이 一자를 이루도록 해야 하나요? 그리고,엄지 손가락도 함께 바를 움켜 쥐는 것과 네 손가락 만으로 쥐는 것 사이에는 어떤 차이가 있는지도 궁금...