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고혈압에 좋은 운동 7가지, 혈압 바로 낮추세요 2024.06.14해당카페글 미리보기
좋은 운동으로 리버스 크런치가 있어요. 리버스 크런치는 체지방을 태우고 뱃살을 빼주는 효과가 있는 고혈압에 효과적인 운동이에요. 리버스 크런치는 허리의 부담을 적게 줘서 허리 부상이 없고 운동 초보자가 쉽게 따라할 수 있어요. 리버스 크런치...
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운동 | 연예인들이 선호하는 뱃살 관리법! 여름맞이 복근관리 ‘크런치 운동’ 2023.08.01해당카페글 미리보기
리버스 크런치 동작을 하는 모습을 선보였다. 밀리터리 예능 프로그램인 ‘강철부대’에서 활약한 최영재 씨도 리버스 크런치를 코어 운동의 중요한 요소로 강조했다. ◇ 예능 '강철부대'에 출연해 화제를 모은 최영재 씨가 리버스 크런치를 하는 모습...
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나이 드니 출렁이는 아랫배…태우는 운동 2023.08.02해당카페글 미리보기
것이 좋다. 아랫배를 집중적으로 빼고 싶다면 △리버스 크런치 △마운틴 클라이머 △헌드레드 운동을 추천한다. 맨몸으로 할 수 있는 운동으로, 집에서도 쉽게 시도할 수 있다. 리버스 크런치 리버스 크런치|출처: 게티이미지뱅크 ① 바닥에 누워 팔을 쭉...
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인천복싱 정우관 복근운동,어떤게 가장 효과적일까? 2024.06.24해당카페글 미리보기
보유한 여성들 대상으로, 복부 근육 활성도가 가장 높은 운동을 조사했다고 합니다. 총 12가지 복근운동인데요^^ 1) 윗몸 일으키기 2) 크런치 3) 리버스 크런치 4) 30도 리버스 크런치 5) 행잉 레그레이즈 6) 하부와 상부를 모두 굴곡 하는 크런치 7) 하부...
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[복근] 리버스 크런치 / 레그레이즈 (누워서 다리 위로올리기) 2006.05.09해당카페글 미리보기
[복근] 리버스 크런치(Reverse crunch) / 레그레이즈(leg raise) - 누워서 다리 위로올리기 레그 레이즈(Leg Raise)라고도 불리우는 대표적인 하복부 운동으로서, 많은 보디빌더들이 선호하고 있는 복근운동에 속합니다. <운동순서> ① 바닥에 누워서...
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소화제를 먹어도 답답한 속…위가 힘 잃는 ‘위무력증’이란? 2024.05.14해당카페글 미리보기
적당하다. ④ 천천히 복부의 저항을 느끼면서 제자리로 돌아온다. 1세트당 5개씩 5세트 반복. 리버스 크런치 운동|출처: 게티이미지뱅크 2. 리버스 크런치 운동 ① 바닥에 누워 손바닥과 팔을 바닥에 밀착시킨다. ② 허벅지가 바닥과 수직이 되도록 무릎...
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하 복부 운동과 힙의 라인을 예쁘게 만들어 주는 - 리버스 크런치 (Reverse Crunch) 2008.09.30해당카페글 미리보기
무릎이 살짝 올라간다는 느낌으로 엉덩이를 들어 올려 줍니다. 이때 머리가 뜨지 않도록 주의하며 하 복부와 엉덩이의 힘으로 올려 줍니다. 연결 동작 리버스 크런치 동작은 하 복부 운동과 힙의 라인을 예쁘게 만들어 주는 동작 입니다. 동영상으로 보기
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리버스 크런치(Reverse Ab Crunch) - 하복부 2007.05.21해당카페글 미리보기
<복부 운동> 리버스 크런치 운동동작 설명 ● 매트에 등을 대고 바닥에 누우세요! ● 팔은 편안하게 몸옆에 내려놓고 누우세요! ● 손은 바닥에 고정시키고 무릎을 90도로 구부려 올립니다! ● 무릎이 몸쪽으로 오게끔 엉덩이와 다리를 당깁니다...
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[다이어트 복부,허리운동 11] 리버스 크런치 2006.09.07해당카페글 미리보기
[다이어트 복부,허리운동 11] 리버스 크런치 다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 리버스 크런치 운동 순서 ① 바닥 또는 벤치에 눕습니다. ② 손은 바닥이나 벤치에 고정시키고 무릎을 90도로 구부려 올립니다. ③ 무릎이 몸쪽으로 오게끔 엉덩이와...
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뱃살빼기운동(리버스 크런치 변형) 2007.12.24해당카페글 미리보기
그림처럼 손을 뒤로 해서 경사진 판의 상부 봉을 잡고 몸은 머리부분이 올라가고,,,다리부분이 내려간 상태에서 리버스 크런치를 하면은 운동 효과가 어떨지 궁금합니다. 제가 이방법으로 1일 5분 정도 하거든요...10회정도 하다가 힘들면 잠시 쉬고 또...