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[어깨] 리버스 펙-덱 플라이 (반대 펙덱 날갯짓) 2006.04.03해당카페글 미리보기
리버스 펙-덱 플라이 (Reverse Pec-deck Fly) - 반대 펙덱 날갯짓 리버스 펙-덱 플라이 머신에서 실시하며 뒤로 펼칠 때 저항하도록 되어있습니다. 이 운동은 승모근 중앙과 삼각근 후면 그리고 등 상부 근육을 자극하는데 효과적입니다. 머신의 의자에 등...
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2025.1.24 2025.01.24해당카페글 미리보기
다운 ㅡ14분36초 추가운동 13kg 덤벨스내치 10 버피 10 담번에는 13kg덤벨로 해야겠습니다. 덤벨스내치보다 버피가 더힘들었습니다. 리버스 펙덱 플라이 35kg 10 / 30kg 10 / 25kg 10/ 20kg 8 / 15kg 12 / 20kg 8 / 15kg 10 마무리 랫풀다운으로 스트레칭
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플렉스 휠러의 리버스 펙덱 플라이 2007.01.18해당카페글 미리보기
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[어깨] 리버스 펙-덱 플라이 (반대 펙덱 날갯짓) 2006.11.16해당카페글 미리보기
리버스 펙-덱 플라이 (Reverse Pec-deck Fly) - 반대 펙덱 날갯짓 초급자는 정확한 자세로 천천히 반복해야 부상도 방지하고 운동효과도 증대됩니다. 보디빌더(동영상) 처럼 빠르게 반복하면 부상의 위험도가 높아집니다. <효과> 승모근, 후면 삼각근, 등...
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오운완 헬린이! 2024.09.23해당카페글 미리보기
와이스 스쿼트 20회 5세트 사레레 3kg 12~13 5세트 런지 15회 5세트 펙덱 플라이 리버스 15kg 3세트 10kg 2세트 봉 어깨 스트레칭 운동 전 50회 후 30회 이제 일주일차 헬린이 내일도 포기하지 않겠습니다 ㅠㅠ 무리하지 않고 자세 집중해서 화이팅!!
![[어깨] 리버스 펙-덱 플라이 (반대 펙덱 날갯짓) 이미지](https://search2.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/KRpqYgvDOsF)
![[어깨] 리버스 펙-덱 플라이 (반대 펙덱 날갯짓) 이미지](https://search3.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/KRpqYgvDOsF)