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리버스 펙-덱 플라이 (Reverse Pec-deck Fly) - 반대 펙덱 날갯짓 리버스 펙-덱 플라이 머신에서 실시하며 뒤로 펼칠 때 저항하도록 되어있습니다. 이 운동은 승모근 중앙과 삼각근 후면 그리고 등 상부 근육을 자극하는데 효과적입니다. 머신의 의자에 등...

플라이 머신과 달리 전완부분에 패드를 대지 않고, 손으로 손잡이를 잡을 수 있도록 고안된 리버스 펙-덱 플라이 머신에서 실시합니다. 이 머신은 펙-덱 플라이와 달리 기구를 뒤로 잡아당기며 운동을 할 수 있게 되어 있는데 이것을 가지고 있는 클럽은...

리버스 펙-덱 플라이 (Reverse Pec-deck Fly) - 반대 펙덱 날갯짓 초급자는 정확한 자세로 천천히 반복해야 부상도 방지하고 운동효과도 증대됩니다. 보디빌더(동영상) 처럼 빠르게 반복하면 부상의 위험도가 높아집니다. <효과> 승모근, 후면 삼각근, 등...