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벤트오버로우 170만원 하이퍼리버스 70만원 글루트 50만원 익스텐션 컬 듀얼 80만원 랫풀 롱풀 듀얼 80만원 펙덱플라이 80만원 인아웃타이 80만원 (손잡이 증정) 여성전용 피티샵 사용으로 전부다 상태 좋습니다! 상차는 불가하고 저렴한 이전업체 소개는...

리버스 펙-덱 플라이 (Reverse Pec-deck Fly) - 반대 펙덱 날갯짓 리버스 펙-덱 플라이 머신에서 실시하며 뒤로 펼칠 때 저항하도록 되어있습니다. 이 운동은 승모근 중앙과 삼각근 후면 그리고 등 상부 근육을 자극하는데 효과적입니다. 머신의 의자에 등...

플라이 머신과 달리 전완부분에 패드를 대지 않고, 손으로 손잡이를 잡을 수 있도록 고안된 리버스 펙-덱 플라이 머신에서 실시합니다. 이 머신은 펙-덱 플라이와 달리 기구를 뒤로 잡아당기며 운동을 할 수 있게 되어 있는데 이것을 가지고 있는 클럽은...

리버스 펙-덱 플라이 (Reverse Pec-deck Fly) - 반대 펙덱 날갯짓 초급자는 정확한 자세로 천천히 반복해야 부상도 방지하고 운동효과도 증대됩니다. 보디빌더(동영상) 처럼 빠르게 반복하면 부상의 위험도가 높아집니다. <효과> 승모근, 후면 삼각근, 등...

후면어깨가 아닌 등운동으로 하시는분 계신가요?? 렛풀다운 머신 옆에 바로 펙덱머신이 있어서 사람 없을때는 섞어서 할때 종종 있는데 등 중상부에 자극이 잘가서 괜찮다고 생각하는데 유튜브를 찾아봐도 이렇게 하는사람은 없는거같아서요

사레레 3kg 20*5set 숄더프레스 3kg 15*4 set 리버스펙덱플라이 10kg 15*4 set 바벨컬 10kg 20*4 set 트라이셉스 익스텐션 5kg 20*4 set 해머컬 4kg 20*4set 총 소요시간 90분 그냥 보라구 ㅎ 뿌듯해서 ㅎㅎ

부터는 5회도 못채워서 나머지는 네거티브로 풀업으로 채움) 푸시업 20 20 20 레그익스텐션 15 15 15 레그컬 15 15 15 리버스펙덱플라이 15 15 15 풀업질문입니다. 풀업할때 헬스장에 있는 어깨모양따라 굴곡이 있는 봉에서 잡고하면 소리가 안나는데요...

근력(30m) 어깨 덤벨 숄더프레스 20회 + 프론트레이즈 15회 + 사이드레터럴레이즈 15회 4kg x 2 4세트 펙덱플라이 7.5kg 20회 4세트 리버스 펙덱플라이 7.5kg + 세라밴드 20회 4세트 유산소(25m) 매트릭스 천국의계단 인터벌 (4단계 1분 + 6, 7 ,8 ,9...

시티드로우 머신풀업 랫출다윤 리버스 펙덱플라이??? 등운동 있잖아여 그거 왜 구거여 네 구거 했어여