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하지 못하고, 성인의 하루 트랜스 지방 섭취량을 2.2그램으로 제한하고 있으며 그래서 음식 겉 포장지에는 트랜스지방 섭취량을 표시한다 마가린. 케이크. 빵류 초콜릿 팝콘. 튀김. 도넛.핫도그·과자. 쿠키 햄버거 라면 빵 등등 페스트프드. 인스턴트...

빵, 도넛, 케이크등 당질과 포화지방이 합쳐진 가공식품은 줄이기 ■ 마가린, 가공버터, 패스트 푸드 등 트랜스 지방 먹지 않기 ■ 포화지방과 불포화지방 같이 먹기 불포화지방!! 사랑해요~~ 👍 불포화지방의 불포화는 불안정한 상태의 뜻으로, 높은 온...

감자튀김, 치킨, 도넛 등 과자류: 스낵, 쿠키, 크래커 등 빵류: 마가린이나 경화유를 사용하여 만든 빵 인공 버터: 마가린 등 트랜스지방으로부터 건강 지키기 식품 라벨 확인: 식품 구매 시 트랜스지방 함량을 확인하고, 트랜스지방이 함유되지 않은 식품...

삼치, 연어), 견과류, 아보카도 등에 풍부한 불포화지방산은 중성지방을 낮추는 데 도움이 됩니다. 포화지방, 트랜스지방 줄이기: 붉은 육류, 버터, 마가린 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피합니다. 섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물 등...