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달걀보다 더 많은 단백질이 들어있는 음식 2024.09.29해당카페글 미리보기
구리, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄 등 다양한 영양소도 들어있다. 호박씨 한 줌을 사과와 함께 먹으면 포만감을 느낄 수 있는 간식이 될 수 있다. 아니면 오트밀이나 그래놀라, 집에서 만든 빵 반죽에 넣어도 좋다. 7. 새우 ‘새우’도 좋은 단백질 공급원이다...
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요새 밤잠 못 이룬다면? '이 음식' 먹어보세요 2024.08.08해당카페글 미리보기
이 음식' 먹어보세요 이해나 헬스조선 기자 김주성 헬스조선 인턴기자 2022/08/04 20:30 ▲ 트립토판, 마그네슘, 칼슘 테아닌 등이 들어있는 음식을 먹으면 숙면에 도움이 된다. 녹차에는 테아닌이 많이 들었다. 덥고 습한 날씨 탓에 밤잠을 푹 자기...
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심장 지키는 놀라운 음식들 2024.07.14해당카페글 미리보기
10:05 / 코메디닷컴 영양소가 풍부한 양질의 음식을 먹어야 무병장수할 수 있다. 전문가들은 “여러 영양소가 들어있는 음식을 적당히 먹으면 대부분의 만성 질환을 예방할 수 있다”고 말한다. 특히 요즘처럼 더위가 심한 여름철에는 심장 질환이 악화될...
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맨날 감기 달고 산다면… 면역력 키우는 ‘단백질 강화’ 음식 조합 2024.04.16해당카페글 미리보기
강화’ 음식 조합을 알아본다. ◆ 돼지고기 + 주꾸미 미세먼지 많은 날 목이 아파오면, 삼겹살을 찾는 데는 과학적인 이유가 있다. 돼지고기는 몸속에 쌓인 유해물질이나 노폐물을 배출하는데 매우 효과적이다. 특히 돼지고기는 주꾸미와 궁합이 잘 맞는다...
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마그네슘〔Mg〕 효능 10가지 총정리 2024.10.09해당카페글 미리보기
과일이다. 중간 크기의 바나나 한 개에는 약 32mg의 마그네슘이 들어 있다. 바나나는 간편하게 먹을 수 있고, 포만감도...마그네슘이 풍부해 일상에서 손쉽게 섭취할 수 있는 음식들이다. 다양한 방법으로 이 음식들을 식단에 포함시키면 자연스럽게...
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칼슘 마그네슘 2024.10.19해당카페글 미리보기
수 있는 것은 아닙니다. 마그네슘이 뼈를 더욱 단단하게 만드는 역할을 해줍니다. 신경 안정: 마그네슘은 신경계를 안정시키고 스트레스를 완화해 주는 데도 효과적이에요. 마치 춤을 추는 파트너처럼, 칼슘과 마그네슘은 우리의 뼈 건강을 위해 균형 잡힌...
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저녁에 먹으면 피로회복과 숙면에 좋은 음식! 2024.03.20해당카페글 미리보기
있어 불면증 예방에 좋은 음식입니다. 칼슘 함량도 다른 견과류에 비해 높아 성장기 청소년들도 부담없이 먹을 수 있는 음식입니다. 8.양상추 저녁에 양상추를 먹게 되면 숙면 효과를 볼 수 있습니다. 양상추 속에는 락투세린과 락투신이라는 성분이...
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우리에게 마그네슘이 필요한 이유 2024.10.03해당카페글 미리보기
병이 있는 경우 소장에서 마그네슘이 제대로 흡수되지 않을 수 있다. 신장 문제로 인해 소변을 통해 더 많은 마그네슘이 체내에서 손실될 수 있다. 제2형 당뇨병도 마그네슘 감소의 위험인자이다. 마그네슘 부족의 증상들©Shutterstock 몸은 마그네슘이...
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마그네슘이 풍부한 음식 바나나 효능 2024.08.25해당카페글 미리보기
풍부하게 들어 있습니다. 바나나, 어떻게 먹으면 좋을까요? 아침 식사 대용: 바나나 한 개와 우유 한 잔으로 간편하고 건강한...즐길 수 있습니다. 간식: 허기질 때 간편하게 즐길 수 있는 건강 간식입니다. 요리 재료: 스무디, 샐러드 등 다양한 요리에...
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심장에 좋은 ‘영양소 콤비’는?...이런 음식 먹으면 “굿” 2024.10.27해당카페글 미리보기
는?...이런 음식 먹으면 “굿” 쉼 없이 뛰는 심장 건강 지키려면 영양소 풍부한 식품 섭취가 중요 비타민D가 들어있는 달걀과 마그네슘을 함유한 두부는 심장 건강을 지키는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 심장은 우리 몸의 엔진이자 뇌에도 큰...