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있습니다. 2. 바나나 namu.wiki 바나나 바나나는 숙면을 위한 또 다른 최고의 음식입니다. 바나나에는 트립토판, 칼륨, 마그네슘 등 숙면에 도움이 되는 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 칼륨은 근육 이완에 도움을 주고, 마그네슘은...

뇌 신경이 흥분되면서 잠을 못 자게 된다. 따라서 마그네슘은 불면증 환자의 보조 요법으로 사용할 수 있다. 밤에 숙면을 위해 마그네슘이 풍부한 아몬드나 바나나 섭취를 추천하는 이유도 여기에 있다. ◇스트레스·근육 경련 완화 마그네슘은 스트레스와...

따뜻한 우유 ▲바나나 ▲체리 등이다. 아몬드에는 수면 호르몬인 멜라토닌과 근육을 이완시켜 편안한 상태의 숙면을 돕는 마그네슘이 풍부하다. 우유에도 멜라토닌의 원료인 트립토판이 들어있어 잠들기 한 시간 전에 따뜻하게 데워먹으면 좋다. 바나나도...

이는 30대부터 테스토스테론 수치가 떨어지면서 신경 회로의 손상이 일어나기 때문이다. - 마그네슘 부족=마그네슘이 부족해도 숙면에 영향을 미친다. 마그네슘은 근육과 혈관 이완제 역할을 해 수면 보조제로도 유용하게 쓰이는 영양소이기 때문이다...