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어린이비타민D 칼슘 마그네슘 비타민D 복용시간 2024.10.25해당카페글 미리보기
흡수를 방해할 수 있습니다. 카페인과 탄산음료는 칼슘 배출을 촉진하기 때문에 과다 섭취를 피하세요. 2. 마그네슘, 숙면도 책임져! 마그네슘은 근육 이완, 신경 기능 조절, 면역력 강화 등 다양한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 또한, 칼슘 흡수에도...
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숙면에 좋은 음식 2024.10.25해당카페글 미리보기
있습니다. 2. 바나나 namu.wiki 바나나 바나나는 숙면을 위한 또 다른 최고의 음식입니다. 바나나에는 트립토판, 칼륨, 마그네슘 등 숙면에 도움이 되는 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 칼륨은 근육 이완에 도움을 주고, 마그네슘은...
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마그네슘 은? 7가지 및마그네슘 부족 2024.10.23해당카페글 미리보기
충분한 마그네슘 섭취는 스트레스를 완화하고 정신 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 1.4 숙면 유도 마그네슘은 멜라토닌 분비를 촉진하여 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 또한 근육을 이완시키고 스트레스를 줄여 숙면을 방해하는 요인을 제거...
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눈 떨릴 때 먹으라는 마그네슘 몰랐던 '이런' 효능까지? 2024.03.15해당카페글 미리보기
뇌 신경이 흥분되면서 잠을 못 자게 된다. 따라서 마그네슘은 불면증 환자의 보조 요법으로 사용할 수 있다. 밤에 숙면을 위해 마그네슘이 풍부한 아몬드나 바나나 섭취를 추천하는 이유도 여기에 있다. ◇스트레스·근육 경련 완화 마그네슘은 스트레스와...
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"어쩐지, 이거 먹으면 잠 안 오더라"… 숙면 방해하는 음식 4 2024.04.21해당카페글 미리보기
따뜻한 우유 ▲바나나 ▲체리 등이다. 아몬드에는 수면 호르몬인 멜라토닌과 근육을 이완시켜 편안한 상태의 숙면을 돕는 마그네슘이 풍부하다. 우유에도 멜라토닌의 원료인 트립토판이 들어있어 잠들기 한 시간 전에 따뜻하게 데워먹으면 좋다. 바나나도...