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있으며, 아연, 철분, 구리, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄 등 다양한 영양소도 들어있다. 호박씨 한 줌을 사과와 함께 먹으면 포만감을 느낄 수 있는 간식이 될 수 있다. 아니면 오트밀이나 그래놀라, 집에서 만든 빵 반죽에 넣어도 좋다. 7. 새우 ‘새우’도...

나이아신, 아연 등의 영양소는 근육 조직 형성에 좋은 효과가 있다. ◆ '달걀'은 가장 완벽한 단백질 공급원 달걀은 가장 완벽한 단백질 제공원이다. 가격도 저렴하고 먹기도 편하며, 질 좋은 단백질을 많이 함유하고 있다. 달걀에 함유된 흡수가 빠른...

풍부한 음식으로는 우유와 요거트 같은 유제품과 시금치, 케일 같은 채소가 있다. 연구팀은 1233명의 대학생 데이터를 분석한 결과, 더 많은 유제품과 칼슘을 섭취한 학생들이 다른 학생들보다 스트레스를 덜 받는 것을 관찰했다. 달걀= 불안 증상은...

되는 음식입니다. 플랙시드, 살구, 아몬드, 호두와 같은 식품은 에스트로겐을 포함하고 있어 여성의 호르몬 수준을 균형있게 유지하는 데 도움을 줍니다. 이런 씨앗과 견과류를 간식으로 섭취하면 에스트로겐 수준을 높일 수 있습니다. ## 3. 대두 제품...