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고루 섭취해야 하는 이유다. 동물성 식품만큼 풍부한 단백질을 얻을 수 있는 식물성 식품에 대해 알아본다. 렌틸콩=렌틸콩은 한...완두콩 한 컵에는 단백질 18.5g, 섬유질 8.06g이 함유돼 있다. 이외에 칼륨, 마그네슘 등 혈압 조절을 돕는 영양소와...

다크 초콜릿 아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 함께 마그네슘을 제공하며, 다양한 요리에 활용될 수 있습니다. namu...마그네슘이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 가공식품 줄이기: 가공식품에는 마그네슘 함량이 낮고, 정제...

갑상샘 건강 지켜주는 ‘요오드, 마그네슘’ 풍부한 식품 3 입력 2023.11.06 06:30 6,354 김수현 기자 요오드와 마그네슘이 풍부한 식품은 갑상샘 건강에 도움을 준다. [사진=클립아트코리아] 갑상샘 기능이 떨어지면, 체중이 급격히 변하고 피로와 우울...

균형 잡힌 식단이 중요하다. 특히, 스트레스를 많이 받는 사람들은 마그네슘이 더 많이 소모될 수 있으니, 평소보다 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 필요하다. 4. 수면 장애 수면 장애도 마그네슘 결핍의 주요 증상 중 하나다. 잠을 깊이 못...