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아몬드 효능과 다이어트 간식으로 좋은 이유 2025.11.10
아몬드는 뼈 건강 유지에도 좋은 식품입니다. 칼슘, 마그네슘, 인, 망간이 풍부하게 들어 있어 골밀도를 유지하고 근육 수축과...칼로리가 높기 때문에 적당량 섭취가 중요합니다. 하루 권장량은 약 2530g, 즉 한 줌(약 2025알) 정도가 적당합니다. 소금...
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바나나 1개 칼로리와 영양성분, 바나나 하루 섭취량 2025.11.07
칼륨과 마그네슘이 풍부해 운동 중 생길 수 있는 근육 경련을 완화합니다. 바나나 하루 섭취량 성인 기준: 하루 1~2개가 적당...신장 기능이 약한 분 칼륨 배출이 어렵기 때문에 하루 1개 이하로 제한하는 것이 안전합니다. 보관법 20도 이하 서늘한...
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마카다미아의 놀라운 효능과 올바른 섭취 방법 2025.02.17
뼈 건강 증진 - 칼슘, 인 함유: 뼈와 치아 건강에 도움 - 마그네슘: 칼슘 흡수율 향상 마카다미아 영양 정보 #칼로리 및 영양...섬유: 8.6g 올바른 섭취 방법 #1. 적정 섭취량 - 하루 권장량: 15-20알 (30g 내외) - 주의사항: 고칼로리 식품이므로 과다...
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대마종자유 효능과 섭취 방법 가이드 2025.04.10
E, 마그네슘, 철분, 아연 등 미네랄 함유 💪 대마종자유의 주요 효능 1. 심혈관 건강 개선 대마종자유는 오메가-3와 오메가-6를...주며, 성장기 아이부터 노년기까지 두뇌 건강에 유익합니다. 🍽️ 대마종자유 섭취 방법 ▶ 1. 식용 오일로 직접 섭취 하루 12...
