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때 흡수율이 높아집니다. 올리브오일을 곁들인 토마토 스튜나 파스타가 좋습니다. 3. 마늘 – 알리신의 항균·항암 작용 마늘을 자르거나 으깨면 생성되는 알리신(allicin)은 세포 내 발암 물질을 분해하고 면역세포를 활성화시켜 암세포 성장을 억제...

음식은 체내 나트륨을 배출시켜 혈압 조절에 효과적입니다. 바나나, 시금치, 고구마, 토마토, 오렌지, 아보카도 등 마늘: 알리신 성분이 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 합니다. 양파: 퀘르세틴이라는 항산화 물질이 혈관 내 염증을 줄여 혈압을 안정...

레스베라트롤이 들어 있습니다. 9. 고구마 – 베타카로틴이 많아 항산화뿐 아니라 피부 건강에도 도움을 줍니다. 10. 마늘 – 알리신 성분이 항산화 작용과 함께 항균 효과를 발휘합니다. 생활 속 활용법 항산화 음식 TOP 10을 일상 식단에 다양하게 포함...

E는 혈관을 깨끗하게 유지합니다. 섭취량: 하루 25~30g (한 줌) 정도, 무염·무가당 제품 권장 4. 마늘과 양파 – 혈액 정화에 도움 마늘의 알리신(allicin)과 양파의 퀘르세틴(quercetin)은 혈전 형성을 억제하고, 혈류를 개선해 중성지방과 LDL 수치를...

propyl disulfide)와 같은 유황 화합물이 들어 있어, 혈소판의 응집을 막아 혈전(피떡) 생성을 예방합니다. 이 성분은 마늘의 알리신과 유사한 작용을 하며, 혈액이 끈적해지는 것을 방지해 심근경색이나 뇌졸중의 위험을 줄여 줍니다. 이러한 점에서 양파...

콜리플라워 같은 십자화과 채소에는 황 함유 화합물(글루코시놀레이트)이 풍부해 간의 해독 효소를 촉진합니다. 또한 마늘과 양파의 알리신 성분도 간세포를 보호하고 해독 작용을 강화합니다. 항산화 식품 역시 필수적입니다. 베리류(블루베리, 라즈베리...

3 지방산 함유 항염증 식품 - 생선: 고등어, 연어 등 오메가-3가 풍부한 생선 - 강황: 커큐민 성분이 염증 완화에 도움 - 마늘: 알리신 성분이 항염증 효과 피해야 할 음식 염증을 유발하는 식품 - 정제된 탄수화물: 백미, 흰 빵, 과자류 - 트랜스 지방...

치아씨드 #3. 항염증 효과가 있는 식품 - 생강: 항염증 효과와 기도 확장 작용 - 강황: 커큐민 성분이 염증 감소에 도움 - 마늘: 알리신 성분이 면역력 강화 피해야 할 음식 - 인공 첨가물이 많은 가공식품 - 황산염이 포함된 식품 - 트랜스 지방이 많은...

푸른 생선: 고등어, 연어, 정어리 - 견과류: 호두, 아몬드, 땅콩 - 올리브유, 아보카도 #3. 항산화 물질이 풍부한 식품 - 마늘, 양파: 알리신 성분 함유 - 녹차, 홍차: 카테킨 성분 풍부 - 베리류: 안토시아닌 성분 함유 일상생활 개선 방법 1. 규칙적인...