카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
경인대증후군 무릎 바깥쪽 통증 있다면? 2023.09.13해당카페글 미리보기
즐기는 사람에게 많아 장경인대증후군은 평소 러닝이나 마라톤, 자전거 라이딩을 즐기는 사람들에게 자주 발생합니다. 또 사춘기...높은 오목발, O자형 휜 다리인 경우에도 발생합니다. 무릎 바깥쪽 통증…장경인대증후군 증상 장경인대증후군은 무릎...
-
[울33] 순천만 울트라마라톤(2024. 9. 7~8) 2024.09.09해당카페글 미리보기
가슴통증은 언제 그랬냐는 듯 희미해져 갔다. 15km 지점 보급터에서 급수를 하고 경광봉을 켰지만 불과 몇 초 만에 다시 껴졌다. 건전지가 다 되어 꺼진다는 것을 한참 후에야 알게 되었다. 방법은 24km 지점에 있는 매점에서 건전지를 구입해서 갈아 낄...
-
마라톤 완주 후 회복이 중요...일주일간 '수분섭취·스트레칭' 필수 2023.11.07해당카페글 미리보기
점검을 해야 한다. 마라톤 전후로 충분한 스트레칭 시간을 가져 아킬레스건 파열이나 무릎관절 손상을 예방하는 것이 좋다. 마라톤 이후 정강이의 통증이나 무릎통증이 장시간 지속된다면 피로골절이나 연골판 손상도 염두에 두어야 한다. 통증이 있는...
-
무릎통증 뜸뜨기 2022.10.25해당카페글 미리보기
다녀보고 어찌어찌하여서 뜸을 배우고 3달가량 뜸을 뜨니 무릎통증 시큰거리는게 없어져서 약초산행도 다니고 등산도 자주...바빠서 잔업에 특근에 피로가 누적된 상태에서 35년만에 10키로 마라톤 도전한다고 훈련하다가 부상을당해 정형외과 진단결과...
-
훈련일지(140회) - 2025 대구마라톤 2024.10.07해당카페글 미리보기
단축마라톤 11.6km 4. 훈련 거리, 페이스, 시간 : 11.6km / 4분 14초 / 총 49분 22초 5. 훈련 신발 밎 복장 : 아식스 메타스피드 스카이, 머리티, 싱글렛, 대회바지, 검정 팔토시, 발가락 양말 6. 훈련 전,후 음식 : (300ml물+오렌지 1포+아미노 바이탈...