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경인대증후군 무릎 바깥쪽 통증 있다면? 2023.09.13해당카페글 미리보기
즐기는 사람에게 많아 장경인대증후군은 평소 러닝이나 마라톤, 자전거 라이딩을 즐기는 사람들에게 자주 발생합니다. 또 사춘기...높은 오목발, O자형 휜 다리인 경우에도 발생합니다. 무릎 바깥쪽 통증…장경인대증후군 증상 장경인대증후군은 무릎...
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[울33] 순천만 울트라마라톤(2024. 9. 7~8) 2024.09.09해당카페글 미리보기
가슴통증은 언제 그랬냐는 듯 희미해져 갔다. 15km 지점 보급터에서 급수를 하고 경광봉을 켰지만 불과 몇 초 만에 다시 껴졌다. 건전지가 다 되어 꺼진다는 것을 한참 후에야 알게 되었다. 방법은 24km 지점에 있는 매점에서 건전지를 구입해서 갈아 낄...
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마라톤 완주 후 회복이 중요...일주일간 '수분섭취·스트레칭' 필수 2023.11.07해당카페글 미리보기
점검을 해야 한다. 마라톤 전후로 충분한 스트레칭 시간을 가져 아킬레스건 파열이나 무릎관절 손상을 예방하는 것이 좋다. 마라톤 이후 정강이의 통증이나 무릎통증이 장시간 지속된다면 피로골절이나 연골판 손상도 염두에 두어야 한다. 통증이 있는...
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무릎통증 뜸뜨기 2022.10.25해당카페글 미리보기
다녀보고 어찌어찌하여서 뜸을 배우고 3달가량 뜸을 뜨니 무릎통증 시큰거리는게 없어져서 약초산행도 다니고 등산도 자주...바빠서 잔업에 특근에 피로가 누적된 상태에서 35년만에 10키로 마라톤 도전한다고 훈련하다가 부상을당해 정형외과 진단결과...
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훈련일지(140회) - 2025 대구마라톤 2024.10.07해당카페글 미리보기
단축마라톤 11.6km 4. 훈련 거리, 페이스, 시간 : 11.6km / 4분 14초 / 총 49분 22초 5. 훈련 신발 밎 복장 : 아식스 메타스피드 스카이, 머리티, 싱글렛, 대회바지, 검정 팔토시, 발가락 양말 6. 훈련 전,후 음식 : (300ml물+오렌지 1포+아미노 바이탈...
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주말, 마라톤 할 때 무릎 부상 조심하세요 2022.11.12해당카페글 미리보기
원인은 환자의 연령, 성별, 체질 등에 따라 다를 수 있다. 박승규 원장은 “마라톤 중 무릎 통증이 생기면 달리기를 멈추고 냉찜질을 하거나 무릎 뒤에 수건 등을 받쳐 무릎을 약간 구부린 상태로 쉬는 것이 좋다. 달리기 전에 구멍이 뚫린 무릎 밴드를...
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‘수직마라톤’ 인기, 계단 오르기 앞서 ‘무릎 관절염’ 점검 2023.04.30해당카페글 미리보기
‘수직마라톤’ 인기, 계단 오르기 앞서 ‘무릎 관절염’ 점검 관절 힘 없는 상태 의욕만으론 질환 유발 무릎 시큰거리고 통증 있다면 진단받아야 족삼리, 양릉천에 침, 근육과 인대 풀어줘[파이낸셜뉴스] #. 봄맞이 등산 중 다리가 후들거려 난감했던 A씨...
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금산 마라톤 10km 2024.09.25해당카페글 미리보기
이상하게 퐁당 퐁당 참석 하게 된다 제일로 큰 대회 서울 동아 마라톤을 종아리 부상으로 그 뒤로 맹장 수술과 여름에는 무릎 통증때문에 많은 돈과 시간을 소비했다 형 직원들과 약속했던 대관령 대회도 불참! 금산 대회는 나갈수 있겠지 하는 의심까지...
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킨텍스에서의 지난날들을 떠올리며, 다시 2024 가을의 전설 춘천마라톤 2024.06.23해당카페글 미리보기
뿌듯하고, 개운하고, 상쾌함, 성취감이 있었다. 그렇게 조금씩 마라톤의 매력에 스며들었고, 감독님 말씀처럼 어느 순간 무릎 통증도 조금씩, 서서히 줄어들기 시작했다. 그러고나서 3달 조금 지났을까, 2021년 10월, 처음으로 마라톤 대회에 참가하게...
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[울30] 청남대 울트라마라톤대회 (2024. 4. 13~14) 2024.04.17해당카페글 미리보기
바깥쪽 무릎 연골은 완전히 닳았지만 근력운동으로 버티고 있었다. 50km까지 진행해 보고 괜찮으면 15시간 목표로 완주해 보겠다고 했다. 대단한 의지다. 가는 길에 자봉하는 옥천마라톤클럽으로부터 맥주 한잔 얻어마시고(40km), 작년과 마찬가지로 42km...