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글리코겐이라는 근육의 주요 에너지원이 소진되기 때문에 이를 보충하기 위한 효율적인 방법 중 하나가 에너지젤입니다. 축구, 탁구, 마라톤,철인3종 등 지구력 을 필요로 하는 운동 종목 선수들이 주로 섭취하고 있습니다. 운동 중 급격한 에너지 소진을...

목이 마를 때만 물을 마시고, 배고플 때만 먹는 것은 절대 생각할 수 없는 일이다. 예를 들어, 마라톤에 참가할 때 에너지 젤과 소금 알약은 에너지 밀도가 높은 보충제이므로 신체가 이를 소화하고 흡수할 시간을 두어야 합니다. 쉽게 물리적인 초과인출...

주영님이 지난 마라톤 대회에서 배가 아파서 고생하셨다고 하는 이야기를 듣고 남겨봅니다. 마라톤 풀코스 참가를 위한 수분 섭취 및 에너지 보급 요령은 대회를 앞두고 LSD 등 훈련을 하면서 이렇게 저렇게 경험해보면서 대회 때 어떻게 적용할지 가늠해...

파워젤을 꺼내서 2~3번정도에 나눠먹었습니다. 이후 30km급수대에서 마신 물이 대회 통틀어 마신 물중에 가장 맛있었던 것 같습니다. 35km 구간기록 2시간 58분 47초 (페이스 4:59/km) 춘천댐 구간 조깅으로 피로를 어느정도 회복했고, 31km구간까지 약한...