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금연. 마라톤 정말 비싼 운동입니다. 1주일 식대값이 장난 아닙니다. 영택형님과 점심에 소고기 저녁에 집에서 소고기 다음날 기혁형님과 소고기 체중은 빠지고 몸은 가벼워 졌지만... 이만큼 돈쓰고 오버하는게 의미가 있어야 할텐데... 이제 할수 있는건...

운동의 효과 자율신경의 균형을 이루는 것도 운동을 통해 얻을 수 있는 효과로서 무시할 수 없다. 경험자라면 알겠지만, 마라톤...몸과 마음의 상호관계를 다루는 심신 의료 분야에서는 운동이 마음의 건강에 크게 관여한다는 연구가 잇따라 발표되고 있다...

운동한지는 두달 됐는데 인바디는 안재봐서 체지방이 얼마나 나갔는지 근육량이 얼마나 늘었는지는 모르긴한데 오늘 한달반정도...사람 눈에도 보인다는게 너무 행복함ㅠ 근데 예전에 마라톤 동호회 한창 나갈때도 허벅지는 진짜 좋다 소리 많이...

카프레이즈 100개× 5set 효과는 할수록 대만족 자전거 사고로 왼발목 때문에 항상 부상을 달고 살았는데 이두가지 운동으로 부상에서 어느정도 해방되고 후반 크게 퍼지지 않는 결과가 나타났다 (이글을 읽는분께만 스쿼트와 카프레이즈 음청 좋은 보강...

운동은 생존을 위한 몸무림이었던거죠. 중량운동을 하다가 효과적인 유산소 운동으로 선택한게 달리기였는데, 평소에 절레절레...제대로 배우면서 달리기를 하자라는 생각으로 성산마라톤에 첫 발을 디딘게 어언 14개월 전 일입니다. "우선 첫 대회를 나...

전혀 효과가 없다고 한다. 2. 달리기는 운동화 한컬레만 있으면 될 거라고 생각했다간 큰 코 다친다. 운동화도 10만원이 넘고...늘어난다. 매니아들과 어울리게 되면서 용기를 내어 마라톤 복을 구하지만 나풀거리는 그 옷의 가격을 알게되면 좀 놀랜다...

저녁 운동 시 효과적으로 혈당을 낮출 수 있고, 고혈압 환자도 하루 중밤에 혈압이 가장 낮기 때문에 안전하다. 당뇨환자는...1시간 전에 간단히 끝내야 한다. 식사 직후 운동은 금물이다. 걷기 등 가벼운 운동은 식후 1시간, 축구나 마라톤 등 격렬한...

3대운동, 풀업, 레그레이즈(200개)등 헬스는 주2~3회정도 꾸준히 하였습니다. 그리고, 드디어 대회 1주일전.. 술을 끊고 최상의 몸상태를 만들어 보려고 카보로딩을 시작 하였습니다. 결론부터 말씀드리면 완전 실패..다음부터 절대 안할 생각입니다. 몸의...

아니라 마라톤입니다. 따라서 1년 정도의 시간을 두고 장기적으로 하는 것이 바람직하다고 합니다. 단기 다이어트는 고강도 운동과 단식에 가까운 절식, 수분섭취 제한으로 극심한 요요현상을 일으킵니다. 또 무리한 식이요법은 담석을 생성시켜 급성...