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운동한지는 두달 됐는데 인바디는 안재봐서 체지방이 얼마나 나갔는지 근육량이 얼마나 늘었는지는 모르긴한데 오늘 한달반정도...사람 눈에도 보인다는게 너무 행복함ㅠ 근데 예전에 마라톤 동호회 한창 나갈때도 허벅지는 진짜 좋다 소리 많이...

3대운동, 풀업, 레그레이즈(200개)등 헬스는 주2~3회정도 꾸준히 하였습니다. 그리고, 드디어 대회 1주일전.. 술을 끊고 최상의 몸상태를 만들어 보려고 카보로딩을 시작 하였습니다. 결론부터 말씀드리면 완전 실패..다음부터 절대 안할 생각입니다. 몸의...

저녁 운동 시 효과적으로 혈당을 낮출 수 있고, 고혈압 환자도 하루 중밤에 혈압이 가장 낮기 때문에 안전하다. 당뇨환자는...1시간 전에 간단히 끝내야 한다. 식사 직후 운동은 금물이다. 걷기 등 가벼운 운동은 식후 1시간, 축구나 마라톤 등 격렬한...

마라톤 기록 단축의 효과적인 방법 효율적인 달리기와 기록 단축하려면 다음과 같은 몇 가지 효과적인 방법을 알아보자. 훈련...보자. 일관성 있는 훈련이 핵심이므로 계획을 작성하고 운동 강도와 시간을 점진적으로 늘려 나아가야 한다. 적절한 워밍업...

운동 효과를 더 끌어올리는 습관들이 있다는 사실을 아는가. 호흡훈련에서 마음가짐 바꾸기까지, 운동을 조금이라도 쉽고 효율적으로 할 수 있는 작은 팁을 영국 ‘데일리메일(Daily Mail)’이 소개했다. 바르게 호흡하기 달리기를 하거나 요가 동작을 할...

점 ▲인종·사회경제적 지위 등이 고려되지 않은 점 등에서 한계가 있다고 인정했다. 또 걷기 운동의 건강효과가 마라톤·철인 3종 경기 같은 고강도 운동과 다양한 연령대의 다양한 인구 집단, 건강 문제를 가진 사람들에게도 적용되는지 알아보려면 더...

■09월07일★萬福來★목요일■ ■등산~마라톤~근육운동할때호흡법■ ■복식호흡=등산마라톤숨찬유산소운동■ 숨을 연속해 두 번...힘을 뺄 때 숨을 들이마시면 수축·이완되는 힘이 세져 근육 단련 효과가 더욱더 증가한다 ■사랑한만큼행복해진다■海山■

좋다. 힘을 줄 때 숨을 내뱉고, 힘을 뺄 때 숨을 들이마시면 수축·이완되는 힘이 세져 근육 단련 효과가 더욱더 증가한다. 마라톤 같은 숨찬 유산소 운동을 할 때는 숨을 연속해 두 번씩 마시고 내뱉는 게 좋다. '씁씁 하하' 같은 식이다. 연속해 두 번씩...

길에서 운동하면 힐링이 된다는 산악마라톤 인구의 저변확대 및 건강한 삶을 위해 일상에서의 도전이 아름답고 행복한 것임을 공감한다. 기대 수명도 늘어나면서 건강한 삶을 유지하는 것이 개인의 삶에 있어서 가장 중요한 과제가 되었고.실패를...