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보조경기장) 3. 훈련 계획 1) 운동 시작/준비 운동(18:30 ~ 18:50) : 운동장 5바퀴>스트레칭>단체인증샷 2) 본 훈련(18:50 ~ 20:00) : 인터벌훈련 질주1000m / 회복400m / 3~5회 3) 마무리 운동/ 운동 끝(20:00 ~ 20:10) : 스트레칭>인증샷> 종료 4. 간식...

성남 탄천종합운동장 인터벌훈련 번개모임] **국제평화마라톤 접수문제로 어수선한데, 연습은 또 연습이니까~~!! 마라톤훈련의 핵심중 하나인 인터벌 훈련 번개모임을 가지려 합니다. 연휴시작이라 오전에 운동하고 오후에 일 보실수있는 일정입니다. - 일...

하는 편 입니다. 중거리는 지구력 경기가 아니기 때문입니다. 지구력이 부족한 중거리 러너라면 인터벌훈련 횟수를 늘리고, 회복주 시간까지 마라톤 훈련처럼 타이트하게 가져가면 지구력을 보완하는데 도움이 됩니다. 4조 기준으로 (300m+100m) 한바퀴...

사과대추를 챙겨 주신 양승수 회원님께도요. 토요훈련은 60분 조깅 또는 400m 인터벌 훈련을 공지하였으나 대부분 조깅으로 훈련을 하셨습니다. 풀코스 마라톤 참여하시는 분이 적으셔서 인터벌 훈련의 필요성이 없으셔서 그러한 거 같습니다. 1시간 조깅...