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자세 왕초보는 걷기운동부터 시작 103 두 다리는 의사, 걷고 달리자 114 달리기 전환과 체력관리 전략 124 편안하고 경쾌한 달리기 133 장거리 마라톤의 기본자세 140 달리기 부상의 예방 149 제4장 풀코스 도전과 완주 마라톤 용어와 규칙의 이해 161...

초보 마라톤입문법 평탄하고 안정된 지면을 택하여 하며, 차량 통행이 많거나 공해가 심한 곳은 피하는 것이 좋다. 길가나 도로...잘 띄는 밝은 색의 옷을 입고 가로등 불빛이 있는 곳을 따라 운동하도록 한다. 달리기를 하기 전에 우선 달릴 코스와 대략...

볼 법한 차림으로 떼 지어 자전거 타는 ‘라이딩 크루’를 심심찮게 볼 수 있어요 땀이 차지 않는 상의인 저지, 안장에 오래...있어요 달리기 입문자들이 찾는 인터넷 사이트엔 마라톤 2시간 벽을 깬 킵초게가 신었다는 카본 소재 마라톤화, 심박수 센서...

붙이는 법 ※ ① 투명 비닐을 벗겨낸다 ② 헤나를 오른쪽 팔에 뒤집어서 놓고 젖은 천이나 스펀지로 종이 면을 단단히 누른다 ③ 60초간 누른 후 종이를 조심스럽게 벗겨낸다 [ 잘한 점 ] * 바꿈터 시간을 줄이기 위해, 클릿슈즈를 미리 바이크에 장착해...

유지법 등 12개 일제 악법 폐지 1957 한글학회, "우리말 큰사전"(전6권) 30년 만에 완간 1964 도쿄올림픽 출전 북한 육상선수 '신금단', 아버지와 14년 만에 상봉 1981 문화영화 "한국의 얼굴" 국제영화상 수상 1983 북한, '아웅산묘역 폭탄테러 사건...

떨릴 법도 한데 나에게 남겨진 시간은 많지 않았다. 결정을 기다리는 선배에게 답도 드려야 하고 마지막 수쁘+밀에서 제일 원활한 호흡을 맞춰본 동기라는 점이 결정적인 이유였다. 그분은 아카데미파, 나는 밀롱가파, 실력과 체형은 이미 판단 끝, 연습...

어린이에게 마라톤과 같은 블로그 활동을 하라고 하는 것은 무리일 것이다. 하지만 다른 곳의 수기운이나 금기운이 돕는다면 가능하다. ​ 2. 화(火) 오행이 많고 강한 이웃 (화- 적색) ​ 사주에 화(火) 오행이 강하신 분들이 있다. 화는 드러나고 보여지고...

때문에 초보 마라토너라면 훈련용 마라톤화를 착용하는 것이 적당하다. 사이즈는 자신의 발보다 10mm에서 15mm 큰 치수를 고르는...꾸준한 연습을 통해 장거리 달리는 요령 익히기 마라톤에 앞서 가장 꾸준하게 해야 할 것이 바로 장거리 달리기를 통해 몸...

드러내는 법이라 마라톤을 하면서도 이 사회의 단점이자 나쁜 습관중의 하나인 빨리 빨리가 그야말로 마라톤에서 판을 치고 있다. 좀 천천히, 좀 생각도 해가면서 할 수 있는데 사람들의 마음은 그렇지가 않다. 그래 사람들의 몸도 마음도 갖가지 이름도...