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성취감과 뿌듯함이 지속됐었던 것 같은데, 솔직하게 이번 마라톤은 저에게 그런 기분은 1도 들지 않더라구요. 😅 기록욕심이...것 같습니다. 사실 여름 시작 전인 6월부터 이번 대회 테이퍼링하기 한달 전 인 9월까지 4개월 동안 새벽러닝을 습관화하면서...

주 테이퍼링을 했음에도 393K를 뛰었습니다. <2024 JTBC 대회> 대회 2주전부터 카페인을 끊었습니다. 그러니 확실히 잠이 잘오더라구요 ㅎㅎ 대회전날도 10시쯤 잠이 들어 잘잤습니다. 6시 50분쯤 대회장에 도착해 짐을 맡기고 같이 뛰기로 한 영철이...

테이퍼링(Tapering)은 마라톤이나 수영 선수 등 지구력이 필요한 운동선수들이 중요한 시합을 앞두고 훈련량을 점차적으로 줄여나가는 과정을 테이퍼링이라고 했지만, 미국 연방준비제도 전 의장인 벤 버냉키가 의회 증언에서 “몇 번의 회의에서 자산...

정도로 테이퍼링을 해야 한다고 막 진짜 고3 수험생에게 담임선생님이 해주 듯 충고를 막 나에게 퍼부어 주었다. 난 그당시 잘은 몰랐지만 그 사전운동이 풀코스 대회에서 완주하기위해서는 미리 연습해야 하는 정말 필수적인 사전운동인데 난 그조차도...

국제마라톤(동마) 2:59:01 (PB, 첫 서브3 달성!!!) 👉 24년 동마를 준비하며(2023) 23년 JTBC 이후 부상 회복에 집중 그 동안 부상이던 부위 치료에 집중과 휴식 재활전문센터에서 재활운동 시간과 돈 투자 👉 24년 동마 대회 사전 준비 체중 감량 & 식단...

tapering)]는 제목의 기고문을 발췌한 것이다. 트랙훈련은 어떠한 거리의 대회에도 필요한 핵심요소이다. 보통 테이퍼링이라면 풀코스 마라톤만을 위한 단계라 생각한다. 그런데 최근의 한 연구에 따려면 5km대회의 참가자도 테이퍼링을 통해 매우 큰 성과...

서울마라톤 참가(3′58′21)한후 코로나로 부상과 회복의 시간을 거치면서, 몸도 마음도 단련시키고 다시금 광화문 광장에 발을 딛일 수 있게 되었다. 대회 2주를 앞두고 뜨끔 왼쪽 햄스트링과 오금자리에 통증이 발생 부상의 여파를 잘 알기에, 훈련을...

서울 마라톤에서 서브3에 들어갔지만 운이 좋았던 것인지 서브3를 할 실력이 갖추어진 것인지 확실치 않았습니다. 2시간 59분 40초는 누가봐도 턱걸이, 물 한 잔 잘 못 마셨어도, 엉뚱한데 잘 못 쳐다만 봐도 3시간을 넘겼을 아슬아슬한 기록입니다...

3월4일 마라톤대회 참가하신분들까지 이제 최장거리 훈련은 마무리를 해야할 시점입니다 훈련빈도는 유지하되 훈련량을 서서히...거리는 줄이되 강도를 좀 강하게 하면 효과가 ... ^^ 테이퍼링에 대한 자료 퍼왔습니다...참고하세요 레이스 당일 몸과 마음...