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좋지 않았지만 마지막 장거리 훈련이라는 마음으로 원했던 기록보다 한참 늦은 기록이었지만 완주를 했습니다. 그렇게 JTBC마라톤을 위한 장거리 훈련을 마치고 10월에는 화요일, 목요일 정모에서 인터벌과 템포런을 꾸준히 하면서 스피드를 붙였습니다...

일요정모기준 일 요 정 모 화요 달리기 목요정모 20주 6월9일 16~20km 지속주 200m 인터벌 20회 템포런 2000m 3회 19주 6월16일 16~20km X-컨트리 150~200m 언덕인터벌 12회 템포런 2000m 3회 18주 6월23일 16~20km 지속주 200m 인터벌 20회 템포런 2000...

4회) - 템포런 4000 2세트 : 1000구간마다 템포업(숏피치), 마지막 1000구간은 롱스트라이드, 마지막 순간속도 3분대 하나 건짐 * split pace : ***-***-***-***/537-511-456-436(이전 동일 훈련(12.6)에 비해 전반 하락, 후반 향상, 후반에 뒷바람 영향...

공설운동장에서 스피드 훈련을 시작하였습니다. 화요일은 스피드 훈련을 실시하고,매주 목요일은 롯데마트 뒤에서 언덕 템포런 훈련을 하오니 많은 참석 바라겠습니다. 오시는 데로 몸을 푸시고, 본 운동을 하고자 하오니 늦더라도, 오시면 충분히 훈련을...