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달려도 힘들어서 죽을것 같은 느낌이...😅😅😅 인라인 마라톤 풀코스 남자 최고 기록은 57분ㄷㄷㄷ 혹시나 인라인 마라톤 선수들의 평균 속도는 얼마나 빠른가 싶어 인터넷으로 조금 찾아보니 탑급 선수들의 풀코스 마라톤 기록이 1시간 이내로 나오더라구요...

주고 혼자 달리기 시작했습니다. 속도는 410정도로 하니 버틸만은 했습니다. 더 떨어지지만 말자 생각하고 남은 11km를 진짜 마라톤 시작이라고 생각하며 잘 버텨보기로 다짐합니다. 마침 32km 지점에 회장님을 비롯해 뉴런 응원단이 보여 우측으로 붙어서...

많아 속도 내기 쉽지 않았습니다. 이번엔 든든한 페메도 있으니, 가급적 시계를 안보고 영철이 허리만 보고 가기로 마음...그 이후 하프까지 쭉 네명이서 달렸습니다. 2K 부터는 평균 4:50로 가서 첫 5K를 24:57, 두번째 5K를 24:24로 달렸습니다. 초반...

중요한 개별 지표로, 전체 과정에서 심박수가 최대 심박수의 85%를 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 마라톤 목표가 330이라면 평균 페이스는 5포인트 이상이어야 합니다. 일부 주자들은 이 속도로 5km도 달리기가 어려워 심박수가 급상승하고...

지나도 평균 페이스는 겨우 1초가 당겨질뿐(4′37) 다시금 1초를 당기는데 한참이나 지나야했다. (하프 4′35) 레이스중 첫 번째 잘한점 2키로를 지나 연성이와 만나 같이 가다보니 내 생각보다는 페이스가 살짝 빨라 뒤로 물러났다. 아마도 연성이는 싱글...

JTBC마라톤을 대비하기 위한 대회다. 한마디로 장거리 달리기라고 보면 된다. 국평 풀코스 주로는 좋지 않다. 일단 일반 도로를...중간 만나게 되어 자칫 사고의 위험도 있고, 달리다가 속도를 늦춰야 하는 곳도 있다. 더구나 일반 도로보다 지대가 낮은...

이순신 마라톤 클럽 여성 이끌며 골인시키다 1시간 57분-- 이후 홀로 묵묵히 33초의 속도로 가는데 27키로 지점부터 속도가 느려짐을 시계를 통해서 알고 힘을 내보지만 점점더 1초씩 1초씩 뒤로밀린다 2번째 반환점 돌고부터는 급격히 속도가 느려진다...

마라톤은 30km 이후 싸움입니다. 즉, 장거리훈련이 충족되지 않은 러너가 풀코스 달리기에 도전하는것은 지옥을 경험하는 것이라 보는게 맞습니다. 엘리트 선수는 거리 훈련을 전지훈련 기간 충분히 하고 스피드 훈련을 시작합니다. 마스터즈 러너는...

보니,,, 평균 페이스 4분 13초가 나옵니다....(될까?....) 이번 나의 동아마라톤 평페는 4:13 초 다!! 첨엔 4분15초? 14초? 이렇게 생각했다가, 평페 1초, 1km당 1초2초가 크게 차이날까? 평페 1초면 42km에 42초니까 큰차이 아니잖아 라는 계획을 잡고...