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조깅법을 추천합니다. 울트라조깅의 속도에 대한 기본요건은 달리면서 가끔씩 이야기를 나눌 수 있거나, 웃는 속도로 천천히 달리는 것 등이다. 여기서의 미소는 억지로 웃는 것이 아니고, 달리는 것 자체가 매우 편안해서 자연스럽게 웃을 수 있는 것이다...

채홍일 카페-마라톤 호흡법??? 흠(빨아들임) 하(내뱉기), 흠흠하하 칙칙폭폭, 칙칙푹푹 호흡법, 어떻게 하는 것이 가장 효율적인 방법인가? 마라톤의 호흡법은 두 번 들이쉬고, 두 번 내쉬는 2-2 리듬으로 복식호흡을 한다. ("칙칙폭폭") 용어의 호흡은...

때문에 마라톤 입문자에게 필요한 것은 바로 지치지 않는 체력이죠! 물론 처음부터 풀코스에 도전하는 입문자는 없겠지만 목표한 바를 이루기 위해서는 '체력을 비축하는 방법'을 알아야 합니다! 첫번째로 일반적인 방법은 '적절한 런닝화의 선택'입니다...

힘이 들어가있는 상태라면 부상을 입기 쉽기때문에 발목에 힘을 빼고 착지시에 발뒤축을 뻗으면서 앞으로 뻗습니다. 마라톤 호흡법 은 어떻게 하는것인가? 굉장히 중요하다고 볼수있습니다. 호흡법이 잘못된경우 산소공급이 원할하게 이루어지지 않아 근육...