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마른비만 탈출하는 운동과 식단법 2024.10.26해당카페글 미리보기
하지만 걱정 마세요! 올바른 운동과 식단으로 마른비만을 극복하고 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 마른비만 탈출을 위한 운동 마른비만 탈출을 위한 운동은 근육량 증가에 초점을 맞춰야 합니다. 근력 운동: 대근육 운동: 스쿼트, 런지, 데드리프트 등...
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하체 비만일 땐 100kcal 덜 먹고… 골격 큰 사람은 ‘이 운동’으로 관리해야 2024.11.20해당카페글 미리보기
하체 비만일 땐 100kcal 덜 먹고… 골격 큰 사람은 ‘이 운동’으로 관리해야 체형별 건강 관리법 체형별 특성에 맞춰 생활습관을 개선하면 건강 유지에 도움이 된다./그래픽=김민선 체형은 건강 상태를 나타내는 지표 중 하나다. 체형별 특성에 맞춰 생활...
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“굶기만 하면 더 비만해져…살찌는 진짜 원인은” 2024.06.05해당카페글 미리보기
Q. 마른 비만, 눈으로 잘 드러나지 않을뿐더러 체중계 눈금만으로는 놓칠 수 있어 더 위험한 것 같습니다. 교수님이 <내 몸 혁명>에서 “체중계 눈금보다 ‘건강한 몸’이 먼저다”라고 강조하신 것도 같은 맥락으로 이해하면 될까요? 여성분들은 50...
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마른 비만 기준 2023.11.21해당카페글 미리보기
측정법. #저체중 : 19.9 이하. 표준 : 20~25 #과체중 : 25~29.9. #비만 : 30~40. #고도비만 : 40 이상.. 단위: kg/m2. BMI...m2 신장 161cm, 체중 46.8kg, BMI = 46.8/1.61 = 18.1. #마른비만 기준 #체지방률 : 여자 30% 이상, 남자 25% 이상. 체질량지수...
