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종아리 근육 뭉침, 원인부터 해결방법까지 2025.03.01
종아리 늘리기 - 계단 스트레칭: 계단에서 발뒤꿈치 내리기 - 수건 스트레칭: 앉은 자세에서 수건으로 발끝 당기기 2. 마사지 - 폼롤러 사용: 근육을 부드럽게 풀어주기 - 손마사지: 부드럽게 문질러 주기 - 마사지볼 활용: 압점 마사지하기 예방법 - 규칙...