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살), 생선, 계란, 두부, 콩, 우유 등 다양한 식품으로 단백질을 섭취할 수 있습니다. 단백질 보충제: 식사로 충분한 단백질 섭취가 어려울 경우 단백질 보충제를 활용할 수 있습니다. 특히 마시는 단백질 음료는 간편하게 섭취할 수 있어 많은 사람들이...

헬스 초보 독기임

마시는 단백질 보충제는 어디가면 파나요-?-_-;약국? 그리고...무슨맛이에요-?-_-; 알약이나 그런거 보다 마시는게 더 좋다구 들었어요..;;; 가격은 대략..;; 얼마...-_-; 사실 이게 젤 걸림...ㅎㅎ 앗..글구 단백질보충제도...근육만들고 이런거에만 되는...

단백질 보충제까지 많이 먹는 사람이 있다. 적절하게 섭취하면 골밀도 형성과 유지에 좋다. 하지만 너무 욕심을 내서 권장섭취량의 2배 이상 과잉 섭취하면 오히려 소변으로 칼슘 배설을 촉진한다. 동물성 단백질은 식물성보다 칼슘 배설에 더 큰 영향을...