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공복에 마시는 커피는 위산과다를 일으켜 속 쓰림이 생길 수 있으므로 커피를 마시고 싶다면 먼저 물을 한잔 마신 후에 섭취...그 영양가가 풍부하며 고단백이지만 칼로리는 하나당 약 70 kcal로 낮아 다이어트식품으로도 적합합니다. ​ ​ ​ 3. 오트밀 오트밀...

임상영양학 저널에 실린 자료에 따르면 호두의 식물성 오메가3 성분과 비타민E는 우울증 예방효과가 있다고 합니다. ○ 녹차...대학원에서 진행된 연구에 따르면 녹차를 매일 4잔 이상 마시는 70세이상 노인이 그렇지 않은 노인보다 우울증에 걸릴 위험이...

내려 마시는 방법으로도 충분히 효과를 볼 수 있다. 2. 표고버섯 표고버섯은 미국심장학회(American Heart Association, AHA)가 선정한 HDL 콜레스테롤은 높이고, LDL 콜레스테롤은 낮추는 10대 음식 중에서 1위를 차지한 식재료다. 표고버섯에 함유된...

유산균, 오메가3, 맥주효모, 비타민B, 비타민C 가끔 먹고 효과 빠르게 볼 수 있는건 비타민B. 듣기로는 칼마디 꼭 챙겨 먹으라던데. 약사님과도 상의해 보시길. / (24-04) 테아닌, 맥주효모, 밀크시슬, 칼마디정도 점심에 비타민B 가끔 먹고. • 즐겨먹는...

물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋다. 🏕 집안에 치매에 걸린 부모님이 계시면 가족 모두 힘들어지게 된다. 그렇다고 누구나 치매에 걸리지 말라는 보장도 없다. 🏕 치매는 누구나 걸릴 수 있기 때문이다. 언젠가 스승이 말했다. 🏕 "하루에 들깻잎 10...

많이 마시는 게 좋다. 몸에서 노폐물을 원활히 배출시키는 걸 돕기 때문이다. 햇볕 아래 산책도 도움이 된다. 자외선에는 살균 효과가 있어 냄새 제거에 도움을 준다. 또 적당한 운동은 땀 배출량을 늘려 노폐물이 나오게 해 냄새를 줄인다. 채소와 과일을...

자라고 오메가3, 지방산, 단백질, 섬유질이 풍부하다. 치아씨드는 상하지 않고 장기간 보관할 수 있어 음식물 쓰레기를 줄이는 데 도움이 된다. 파로 ©Shutterstock 파로는 미네랄, 항산화제 및 영양소가 풍부한 껍질을 벗긴 밀의 한 종류이다. 파로는...

채로 마시는 것이다. 막걸리는 소주와 맥주와 다르게 지방간 억제 효과가 있다고 한다. 적당히 마시면 대표적인 막걸리 효능으로 간 기능 개선효과가 있다. 막걸리에는 유산균이 들어있는데, 이 유산균이 장속의 균을 없애주는 역할을 해서 면역력을 높여...

습관처럼 마시는 술이 염증을 일으켜 알코올성 지방간이 발생하거나 심각한 간암까지 발병할 수 있다. 자극적인 음식을 반복해서 먹을 경우에도 염증을 유발한다. 초가공식품에는 인공향료, 인공색소, 방부제 등 여러 가지 부재료들이 들어있다. 이 화학...