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보고 에너지로 충전하여 마음의 힘을 길러주세요. 자신감이 생겨나고 자존감이 올라가면서 스트레스 대처에도 큰 도움됩니다. 스트레스 해소를 위한 마음의 힘 빼기~ 단월드 브레인명상을 꾸준히 행해 보시고 더욱 밝고 자유로운 삶을 만나면 좋겠습니다...

크로스핏 와드 후에 로잉을 30분 타면서 동작 명상을 하기로 마음 먹었다. 저강도유산소운동으로서 최대산소소모량도 키우면서...수행시간이 좀 걸려야 할 것 같다. 요즘의 로잉 화두는 힘 빼기이다. 로잉은 다리힘이 70%이다. 하지만 처음에 나는 상체...

감사합니다. 수행정진할 수 있음에 감사합니다. 수행정진하는 마음이 물러나지 않기를 희망합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사...그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다. - 406일차 : 몸힘빼기명상(10.28.) 지금 살아있음에 감사합니다. 지금 살아 숨...

힘빼기 연습을 아주 조금씩 생각날 때마다 해보고 있다. 불끄고 15분간 명상했다. 코끝점에서 시작해서 호흡근으로 의식을 이동했다. 내 호흡을 관찰하려고 하면 항상 긴장이 되고, 호흡이 불편했었다. 척추를 세우면 복부에 힘이 들어가서 더 호흡이 불편...