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명상이나 마음 챙김 연습은 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 데 효과적입니다. 잠들기 전 10-15분 동안 명상을 하면 수면의...추천합니다. ## 결론 불면증 극복은 하룻밤에 이루어지지 않습니다. 위의 방법들을 꾸준히 실천하면서 자신에게 가장 효과...

위한 방법 자신의 감정 이해하기: 감정 일기 쓰기: 매일 자신의 감정을 기록하면 어떤 상황에서 어떤 감정이 드는지 파악하는 데 도움이 됩니다. 감정 이름 붙이기: 화, 슬픔, 기쁨 등 다양한 감정에 정확한 이름을 붙여 자신의 감정을 구체적으로 인지...

지는 방법을 알아보겠습니다. 마음 비우기 마음을 비우는 것이 스트레스 해소에 도움이 되는 이유는 마음을 비우면 현재 순간에...과거의 후회나 미래에 대한 걱정으로 마음이 산만해지곤 합니다. 하지만 마음을 비우고 현재에 집중하면 스트레스 요인에서...

좋은 방법이다. ©Shutterstock 선물 포장을 특별한 순간으로 간주하기 선물 포장을 마지막 순간까지 미루면 조금 번거로운 일이 될 수 있다. 대신 이것을 즐거운 휴일 활동으로 바꾸는 것은 어떨까? 모든 일은 어떻게 생각하느냐에 따라 달라진다 ©...