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명상이나 마음 챙김 연습은 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 데 효과적입니다. 잠들기 전 10-15분 동안 명상을 하면 수면의...추천합니다. ## 결론 불면증 극복은 하룻밤에 이루어지지 않습니다. 위의 방법들을 꾸준히 실천하면서 자신에게 가장 효과...

위한 방법 자신의 감정 이해하기: 감정 일기 쓰기: 매일 자신의 감정을 기록하면 어떤 상황에서 어떤 감정이 드는지 파악하는 데 도움이 됩니다. 감정 이름 붙이기: 화, 슬픔, 기쁨 등 다양한 감정에 정확한 이름을 붙여 자신의 감정을 구체적으로 인지...

지는 방법을 알아보겠습니다. 마음 비우기 마음을 비우는 것이 스트레스 해소에 도움이 되는 이유는 마음을 비우면 현재 순간에...과거의 후회나 미래에 대한 걱정으로 마음이 산만해지곤 합니다. 하지만 마음을 비우고 현재에 집중하면 스트레스 요인에서...

좋은 방법이다. ©Shutterstock 선물 포장을 특별한 순간으로 간주하기 선물 포장을 마지막 순간까지 미루면 조금 번거로운 일이 될 수 있다. 대신 이것을 즐거운 휴일 활동으로 바꾸는 것은 어떨까? 모든 일은 어떻게 생각하느냐에 따라 달라진다 ©...

사람에게 허심탄회하게 이야기한다 채팅을 하는 것도 좋은 방법 중의 하나다. 나를 화나게 만든 당사자에게 화를 내는 것보다는...말을 들어주거나, 비슷한 일에 대한 이야기를 듣다보면 마음이 편안해지는 경험을 해 보았을 것이다. 4.조깅이나 운동을...

오늘은 아무일도 없는데 마음이 안정이 안돼서.... 순간 순간 일을 멈추어야 할 정도였습니다. 이유는? 모릅니다. 가끔 그런 날이 있기는 하지만... 오늘은 정말 장난이 아니었습니다. 어디 사람없는 데 가서 한 시간이라도 쉬고 싶었지만, 사정상...

마음을 안정시키는 고전적인 도식을 보여왔습니다. 이 달마도는 바로 달마면벽으로 생각하고 수선입정의 경지를 그린 것입니다. 다만 달마는 붉은 셔츠를 입고 다리를 꼬고 앉아 소매에 도장을 찍고 두 눈을 응시하며 담담한 표정을 지었습니다. 화가는...

수면 부족은 스트레스를 악화시킬 수 있습니다. 셋째, 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 활용하여 마음을 안정시키는 것도 좋은 방법입니다. 마지막으로, 스트레스를 유발하는 요인을 파악하고, 이를 해결하기 위한 노력을 기울이는 것이 필요합니다...

등 각계각층에서 함께했다. 템플스테이에도 150여명이 참가해 높은 관심을 보였다. 정원주 회장은 선명상을 공부하며 마음을 안정시키는 방법을 터득했다는 소감을 밝혔다. 정 회장은 “자기 것은 자신이 찾아야지, 결국 남이 내 것을 찾아주지 않는다는...