cafe

근육에서 나오는 만능 호르몬, 마이오카인 ​ ​ 강남세브란스병원 내분비내과 안철우 교수와 연세대학교 혈관대사연구소 김유식정혜경 조교수가 근육 호르몬 ‘마이오카인’을 조명하는 신간도서를 출간했다. ​ 근육은 우리가 몸을 움직이고 힘쓰는 데 필요...

건강을 위한 만능약 「마이오카인」은 스쿼트로 늘린다 ​ 堀田秀吾 (明治대학교수, 언어학자) 매서운 추위가 계속되지만 조금 있으면 기다리던 봄이 찾아옵니다。 봄이 되면 밖으로 나가고 싶어 지고, 새로운 것을 시작하고 싶다는 기분도 생기겠지요...

몸을 움직이면 항염증성 물질 분비가 촉진되고, 혈액순환에도 도움이 된다. 가령, 운동할 때 근육에서 분비되는 마이오카인이란 항염증성 물질은 피부 염증을 억제하고 세포 활성도를 높인다. 단, 지나친 운동은 오히려 피부에 악영향을 미칠 수 있으니...

교수 안 교수는 “선 채로 까치발을 들었다 놨다 10~12번 하는 걸 한 세트로, 3세트를 하루 아침·점심·저녁 3회 해주면 마이오카인이라는 성장 호르몬이 나온다”고 설명한다. 틈나는 대로 까치발하면 하체 근육이 엄청 발달합니다. 제일 좋기는 지하철...