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155-. 마인드/풀니스 ‘WHAT' 기술 2022.10.15해당카페글 미리보기
155-. 마인드/풀니스 ‘WHAT' 기술 ① 관찰하기 - 어떤 사건이나 감정 또는 행동적 반응이 고통스럽다고 해서 조기에 종료하거나 즐겁다고 해서 지속하지 않고 있는 그대로에 주의집중 하는 것을 말함. 즉, ‘순간을 있는 그대로 경험하는 것’ ② 기술...
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셀프힐링 2023.12.10해당카페글 미리보기
건강과 웰빙을 증진시키는 과정입니다. 셀프 힐링을 실천하는데 도움이 될 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 명상과 마인드 풀니스 명상과 마인드풀니스 연습은 정신적 안정감을 증진시키고 스트레스를 완화하는데 도움을 줍니다. 숨을 깊게 들이마시며...
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[미주현대불교 2023. 5,6월호]스텔라의 마음 공부-넷플릭스 드라마 <더 글로리>를 보고 2023.08.29해당카페글 미리보기
내가 감당하기 힘든 말을 들을 때, 나는 가슴이 팔딱팔딱 뛰는 경험을 한다. 그리고 몸도 마음도 불편해진다. 물론 마인드 풀니스 수행을 한 이후에는 이러한 경험 자체에 집중해 이 역시 무상함을 몸으로 깨닫고 이내 괜찮아진다. 하지만 때로 나의 경계...