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안녕하세요 ^^ 이번주는 마츠야아사나 / 물고기 자세를 알아보겠습니다. 사진은 저희 아난다요가원의 사마다원장님이 시범을 보여주셨습니다. 산스크리스트어로 Matsya = 물고기 asana = 자세 영어로는 Fish pose라고 합니다. 이 자세는 목, 가슴, 복부를...

이 자세는 가슴을 열고 척추를 활처럼 뒤로 젖힌뒤 몸통의 무게를 정수리와 미추(尾椎)에 싣는다. 두 다리는 곧게 뻗거나 무릎을 굽혀 서로 교차... 양손은 교차시킨 두 발을 잡거나 합장 자세로 앞가슴에 두거나 머리 위에서 양 팔꿈치를 꽉 잡은 상태로...

들어 올릴수 있는 힘을 기르기에 좋은 자세이다. 또한 직접적으로 상부흉추를 뒤로 젖혀주는 마츠야 아사나(물고기 자세)도 효과적이다. 마츠야 아사나의 본동작은 결가부좌 상태에서 뒤로 누워 등을 바닥에서 들어 올리는 동작이지만, 대부분은 골반의...

마츠야아사나

아난타 아사나'(Anantasana)에서 아난타는 비슈누의 다른 이름이다. 비슈누(Vishnu)는 힌두교에서 우주의 보호와 유지의 신으로서. 브라흐마(Brahma, 창조의 신), 시바(Shiva, 파괴의 신)와 함께 힌두교 삼주신(트리무르티, Trimūrti) 가운데 하나다...

마츠야끄라사나 소화관의 연동을 자극,변비를 제거. 다리신경을 이완시켜 좌골신경통을 해소함. 임신중 명상과 이놘에 좋음. 등 통증 때문에 전골아사나수련을 해서는 안되는 사람들이 전골수련의 대체자세로 마츠야끄라사나를 수련해도 됨. 3, 아드바사나...

30주간 과정 중 1~2주간 과정 타다 아사나 브륵샤 아사나 우티타 트리코나 아사나 비라바드라 1 비라바드라 2 우티타 파르스바코나 아사나 파르스보타나 아사나 할라 아사나 살람바 사르방가 아사나 마츠야 아사나 사바 아사나 -첫모임에 대한 의견 나누기...

31. 세투 반다아사나 32. 사르방가아사나 33. 할라아사나 34. 카르나피다아사나 35. 우르드바 파드마아사나 36. 핀다아사나 37. 마츠야아사나 38. 우따나 파다아사나 39. 쉬르샤아사나 40. 밧다 파드마아사나 41. 파드마아사나 42. 우트 플루티히 감사의...