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부드러워 생으로 먹거나 주스로 만들어 먹기에 좋습니다. 단마: 수분이 적고 끈적임이 강해 죽이나 찜으로 만들어 먹기에 적합합니다. 둥근마: 뮤신 성분이 가장 풍부하여 건강식품으로 많이 이용됩니다. 마 보관 시에는 서늘하고 통풍이 잘 되는 곳에...

영양성분의 체내 흡수율을 높일 수 있는 방법이라고 합니다. <마 씨앗 장조림> 1.물,간장,다시마,파를 넣고 한소끔 끓입니다. 2...3.마지막에 물엿을 가미하여 주시면 됩니다. .이외에도 생으로 갈아서 드시거나, 굽거나 찌거나 익혀서 드셔도 좋고 다른...

동맥경화, 당뇨를 예방하는데 효과적입니다. 열매마 먹는 법 1. 열매마는 비교적 부작용은 없지만 하루 섭취량 100g 이내로...익혀서 드시거나 말려서 차로 드실 수도 있습니다. 3. 생으로 섭취 시 우유나, 요거트에 넣고 갈아서 드시면 좋습니다. 뼈건강...

개선하고 숙변을 제거하는데 도움을 줍니다. 열매마 먹는법 열매마는 겉 껍질에 약간의 푸른 기운이 남아 있는 것이 최상품...다양방식으로 먹을 수 있습니다. 깨끗이 씻어서 생으로 먹어도 되지만 익혀서 먹는 것이 좋으며, 과일이나 요거트와 함께...