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만보 걸으면 몇 Km......? 2018.11.28해당카페글 미리보기
만보기로 건강관리 하는사람들 많지요 만보 걸으면 몇Km나 걷게 되는 걸가요 성인 편균 보폭 80Cm로 간주하면 8Km 되겠네요 이십리 길이니 가까운 거리는 아닙니다 이십리 걸으라 하면 아마 망서려 질겁니다 그러나 만보 걷기 하면~~~~~ 글쎄요 사람에...
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나에게 이야기 하기 - 하루 1분! 발끝으로 걸어면 생기는 놀라운 신체 변화 / 혈관 스트레칭 요법 2024.05.26해당카페글 미리보기
10만 km (지구 두 바퀴)나 되는 당신의 혈관은 지금껏 당신을 위해 온 힘을 다해 일했습니다." 최근 건강검진을 받은 김아무개...70세로 높게 나왔기 때문입니다. 공무원인 그는 지난 몇년간 코로나로 인해 업무량이 늘어 스트레스가 많은 상태였습니다...
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240512 영알 5월 정기산행(대운산) 2024.05.13해당카페글 미리보기
2024. 5. 12 3.산행거리 : 10.5 km 4.산행동무 : 영알산악회 14명 ◎ 상대마을 제3주차장 (10:00) ◎ 내원암(10:30) ◎ 제2봉(12:10) ◎ 대운산 (13:00) ◎ 울산수목원 만보농장(15:00) ◎ 상대마을 주차장(16:00) 늘 그러하지만 정기산행 산행 선정이...
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그곳에 가도싶다(흑산도.영산도)[2024년 5월 22일(음:4월 15일)일출 5시 18분.일몰20시40분] 2024.05.13해당카페글 미리보기
방식은 '만보'였다. 모두 함께 미역을 채취하고 제비뽑기로 나눠 갖는 것이었다. '많이 캔 사람은 아쉬워서 어떡하냐' 는 말에 마을 사람들은 " 그렇게 아쉬우면 어떻게 사냐"고 농담했다. 방송 이후 영산도에 대한 관심이 쏟아지고 있다. 영산도는...
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암 투병 과정에서 꼭 시도하여야 하는 운동 2024.06.14해당카페글 미리보기
굳이 만보 이상을 목표로 하지 말고 내가 즐길 수 있는 한계 까지 편안한 마음으로 걸어야 한다 하루에 몇 Km를 걸어야 한다거나 하루에 만보 이상을 걸어야 한다는 것에 집착하지 말고 마음 편하게 힘이 들때 까지 즐기면서 걷는 것이 좋다 최근에는...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
5㎞ 정도 걷는 것이 필요하다. ※ 최대 심박수의 60-80%을 유지하면서 최저 15분이상 걸어야 효과가 있다. ③ 걷기운동의 회수 매일 걷는 것이 효과적이다. 이것을 100%로 보면, 2일 1회로 80%, 3일 1회 로 60% , 5일 1회로 30%, 주1회로 20%정도라면 10일...
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#[한북삼각비봉]월드컵단맥종주(완)-체감온도 영하20도의 극한의 날씨를 업고 거의 쉬지도 먹지도 못하고 6시간을 버티며 4만보를 달성하 2024.02.03해당카페글 미리보기
누계km) : 고도는 도면상 또는 등고선상 평균높이이며 거리는 도상거리임] 한북정맥에서 분기하여 남산으로 가는 삼각지맥에서 다시 분기한 비봉으로 이어지는 비봉단맥을 따라 서오능고개(벌고개, 30)에서 올라간 봉산(209)에서 비봉단맥은 망월산으로...