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목의 부담을 줄여야 한다. 또 살이 빠질 때까진 똑바로 누워 자는 것보다 옆으로 누워 자는 것이 수면의 질을 높일 수 있는 방법일 수도 있다. ◆배를 바닥에 댄 자세=아기들을 바닥에 엎드려 재우듯 배를 바닥에 댄 상태로 자는 사람들도 있다. 아동발달...

섭취 방법이다. 6. 오후 이후 카페인 섭취에 주의하라 하버드 의대 교수 앤서니 코마로프는 ‘일일 권장 카페인 섭취량은 200~300mg으로 커피 2~3잔 정도 마실 때 섭취할 수 있는 양으로 이 정도 섭취할 경우 활력이나 집중력 등에 긍정적인 요소로 작용...

♡만성 피로' 원인 11가지와 대응법 ♡ ✔ 1. 수면 부족 ▶️ 피로의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 수면이 부족해지는 원인은 여러가지가 있을 수 있습니다. 잦은 배뇨 때문에 수면을 취하지 못할 수 있고, 때로는 불면증이 있을 수도 있습니다. 숙면을 취할...

다스리는 방법에 대해 알아보겠습니다. ## 화병의 11가지 주요 증상 1. **1. 가슴 답답함:** 가슴이 눌리는 듯한 압박감을 느낍니다. 2. **2. 열감:** 얼굴과 상체에 열이 오르는 느낌이 듭니다. 3. **3. 불면증:** 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등 수면...