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무릎 꿇고 엎드리듯이 누워서 가슴으로 바닥을 누르면서 펴는 운동 무릎 꿇고 팔 둘 다 땅을 밀듯이 누르는 운동 무릎 꿇은채로...팔을 180도 돌리기 윗몸일으키기 하듯이 천천히 폼롤러 위로 기댔다가 올라오기 말린 어깨 심해지면 쇄골뼈 명치까지 아픕니다

말린 어깨 펴는 운동 아는 사람있니??ㅠㅜ 집에서 할수있는걸루 알려줘ㅠㅜㅜㅜ

올라가 어깨가 으쓱했다. 아이들 문제뿐 아니고 결혼하면서 시작한 공장이 초기에는 힘든 고개를 몇 번 넘겼지만 날로 번성하였다. 공원들 수가 나날이 늘어 공장이 국내에서만 두 곳으로 번창했다. 더욱이 중국까지 진출하여 공장의 세력도 많이 늘려갔다...

시절부터 운동에 유별스러웠던 나였다. 육상선수였고, 고교시절에는 학교에서 유도를 했고, 충남도청 경찰무도실에서 검도를...막대기가 있어서 이를 이용해서 등허리뼈를 펴고, 어깨 근육을 펴는 동작을 취한다 지나치게 민감하게 반응하는 거친 성격을...