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칼슘, 망간, 철분 그리고 셀레늄이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮추고, 고혈압을 예방하는 효과가 있다. 항산화 비타민으로 불리는 비타민E도 많이 들어있다. ​ 2. 청경채 ​ 십자화과 채소들은 건강 효능 때문에 돌아가면서 화제가 돼 왔다. 이중...

알은 하루 권장량이 넘는 셀레늄을 가지고 있다. 6. 마카다미아, 건강한 지방이 가득하다 = 칼로리가 가장 높은 견과류 중 하나이지만, 심장에 좋은 단불포화지방이 가장 많이 들어 있다. 그래서 ‘나쁜’ 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 7...

가장 중요한 영양소에는 비타민 C와 비타민 A, 아연, 구리, 망간이 있습니다. 1. 감귤류 감귤과 콜라겐, 얼핏 보면 어울리지...오렌지 100g에는 53.2 mg의 비타민 C가 있으며 이는 하루 권장량의 59%에 해당되는 양입니다. 감귤류 과일로는 오렌지 외에도...

A 하루권장량 93% 5 오이나 무와 같이 안 먹는 게 더 좋음. 오이랑 무가 당근의 비타민 C를 파괴함. ※ 마늘 ★ 효능 1 면역력 강화, 노화 방지(알리신, 항산화 성분 풍부함) 2 항암효과 (알리신->살균,항균,소염/게르마늄/셀레늄) (위암,폐암,대장암,간암...

지방질:<1g 엽산: 230마이크로그램(mcg) 또는 일일 권장량(DV)의 58% 망간: 0.884밀리그램(mg) 또는 DV의 38% 철: 5.2mg 또는 DV...DV의 19% 아연: 1.89mg 또는 DV의 17% 칼륨: 713mg 또는 하루 영양소 기준치의 15% 비타민 B6: 0.212mg 또는 하루 영양소...

좋은 편이다. “항산화 물질 가득”=중간 크기의 양파 한 개(100g) 기준으로 약 40칼로리를 지닌 양파는 비타민C 하루 권장량의 20%를 제공한다. 또한 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 망간 등을 함유하고 있다. 특히 양파 껍질은 항 알레르기 기능과 면역 체계를...

변하는 데 이에 따라 고구마 100g을 먹으면 비타민A 하루 섭취 권장량의 90%를 섭취할 수 있다. 고구마에는 탄수화물을 포함해...배설을 촉진해 혈압을 낮춘다. ◆참깨=구리와 마그네슘, 칼슘, 망간, 철분 그리고 셀레늄이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을...

및 망간을 탁월하게 들어있는 수퍼푸드 입니다. 상당한 양의 비타민 E(알파 토코페롤), 티아민, 니아신, 비타민 B6, 엽산, 마그네슘, 인, 구리도 포함되어 있습니다. 1일 권장량을 기준으로 볼 때 토마토는 비타민 C 35%, 비타민 A 30% 그리고 비타민 K...

컵이면 하루 권장량을 섭취할 수 있다는 뜻이다. 딸기=딸기 한 컵에 든 비타민C는 85㎎. 딸기를 먹으면 피로가 풀리고 피부가 좋아진다고 하는 까닭이다. 딸기에는 또 안토시아닌 성분이 풍부해서 혈전 생성을 막고 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 심장...