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포도, 수박, 참외, 오렌지, 복숭아, 감같은 단 과일들, 망고 등 열대과일들 고구마, 감자 등 탄수화물로 GI지수 높은 것들. 그리고 우유는 혈당을 높인다. 무당 두유가 좋다. 3. 당뇨환자의 딜레마 의사의 권유대로 식단을 유지하면 배가 고프다. 그리고...

흰 밀가루, 감자, 파인애플, 망고, 파파야, 멜론, 수박 등이다. 3. 다양한 식품을 골고루 섭취한다 식품을 골고루 먹으면 혈당지수를 낮출 수 있다. 예로 동물성 식품(생선, 해산물, 살코기, 저지방 유제품 등)과 식물성 식품(통곡물, 콩, 과일, 채소 등...

75 망고 49 비지 35 쇼트케이크 82 콘프레이크 75 멜론 41 청국장 33 핫케이크 80 라면 73 복숭아 41 된장 33 미다라시당고 79 마카로니 71 감 37 콩 30 쿠키 77 배아미 70 버찌 37 풋콩 30 벌꿀 88 크로와상 70 사과 36 캐슈너트(인도땅콩) 29 메이플시럽...

음료 옥수수 통조림 콘플레이크 수박 등이다 *혈당지수가 보통인 식품 (혈당지수 60-85) 통밀 현미 시리얼 삶은 콩 강낭콩통조림 팝콘 (기름을 사용하지 않은 것 ) 오렌지 오렌지주스 포도 망고 파인애플 주스 바나나 완두콩 저 지방 아이스크림 등이다...

파인애플ㆍ망고ㆍ파파야ㆍ멜론ㆍ수박 등 열대 과일 등이다. 3. 다양한 식품을 골고루 섭취한다 식품을 골고루 먹으면 혈당지수를 낮출 수 있다. 예로 동물성 식품(생선ㆍ해산물ㆍ살코기ㆍ저지방 유제품 등)과 식물성 식품(통곡물ㆍ콩ㆍ과일ㆍ채소 등)을...

7 망고 51 8 통밀가루빵 74 10 병아리콩 28 10 바나나 51 11 고구마 54 13 현미 50 16 쌀과자 82 17 콘플래이크 93 23 오트밀 72...이틀에 한번꼴로 먹는데요, 정말 신기한건 포만감이 저녁 전까지 간다는 점입니다. 콩이 그만큼 당지수도 낮고, 당부하...

높은 혈당 지수 70 이상 ※ 아래 수치는 세계 기준임 0 물 0 10 땅콩 14±8 20 보리빵 (75~80% 보리) 27±13 우유 27±4 체리 (캐나다 산) 22 그레이프프루트 (캐나다산) 30 토마토 주스 38±4 켈 로그 올-브랜 시리 42±5 무 지방 우유 32±5 요구르트 35...

103 망고 80 수박 103 주황색 감자, (구운 것) 80 호박 107 날 감자 81 전자렌지에 구운 감자 117 파파야 83 튀긴 쌀 117 복숭아 잼 83 라이스 케익 117 신 호밀 빵 83 으깬 감자 118 바나나 84 옥수수 씨리얼 121 완두 콩 스프 86 크리스피 씨리얼 124...

GI(혈당지수)수치표 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트(인도땅콩) 아몬드 두유 피스타치오 땅콩 녹미채(톳) 다시마 김 파래를 비롯한 녹조류...