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철봉 매달리기의 효과 2019.03.29해당카페글 미리보기
철봉 매달리기 운동입니다. 철봉 매달리기 운동만큼 체력 증진, 체중 조절, 체형 교정에 효과적인 운동은 없습니다. 철봉 매달리기 운동의 효과는 그냥 매달리기만 해도 중력 방향으로 척추가 늘어나 척추를 잡아주는 근육이 부드러워지고 혈액순환이 촉진...
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고혈압 관리, 유산소운동 or 근력운동 뭐가좋을까? 2023.09.01해당카페글 미리보기
운동보다 등척성 운동이 혈압을 낮추는데 효과적인 운동이라는 결과를 발표했습니다. 등척성운동이란 간단하게 말해 버티는 운동...벽에 기대어 스쾃 동작에서 버티면서 올라가거나 오래 매달리기, 데드리프트를 할 때 무게를 버티는 행동 등이 등척성...
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거꾸로 하는게 좋다고?…안 쓰는 근육 강화에 효과 2023.08.03해당카페글 미리보기
예방에 효과 입력 2023.08.01 18:30 수정 2023.08.01 14:29 이요세 기자 물구나무서기, 줄이나 기구를 이용해 거꾸로 매달리기, 뒤로 줄넘기 등을 하면 평소 안 쓰던 근육을 골고루 발달시킬 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 40대 직장인 A씨는 최근 약...
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철봉 매달리기도 좋은 근력 운동 2008.01.21해당카페글 미리보기
사용하며, 재활에 많이 활용한다. 셋째! 등척성 운동! 근육의 길이는 변화를 시키지 않고 단지 긴장만으로 운동효과를 얻는다. 철봉에 매달리기, 버티기 등 정지상태를 유지함으로써 근력이 향상된다. 무엇보다 등척성 운동은 좁은 공간에서 기구 없이 할...
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인천복싱 정우관 새롭게 주어주는 미션으로 즐겁게 운동하기! 2023.07.05해당카페글 미리보기
허리와 강한 펀치를 위하여 새로운 미션을 드립니다. 그것은 바로 1분동안 매달리기!! 여러분들의 전완근의 근지구력과 허리를 쫘악 펴주는 효과와 코어 운동 등운동 어깨 스트레칭, 거북목 퇴치까지!! 만능의 기능을 해주는 매달리기 1분 버티기!! 도전!!
