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한강의 걷기운동 2024.10.16해당카페글 미리보기
상 시상식에서 수상 소감을 이렇게 시작했습니다. 여기서 ‘걸어가고 있다’는 건 비유적 표현이지만, 실제 걷기도 많이 한다고 합니다. “매일 시집과 소설을 한 권씩 읽는다. 문장들의 밀도로 다시 충전되려고. 스트레칭과 근력 운동과 걷기를 하루에 두...
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[목·허리 아플 땐 하루 40분 걷기운동] 2024.11.22해당카페글 미리보기
목, 허리 통증 환자는 바른 자세로 하루 40분 정도의 걷기 운동을 권한다. 중년에 들어서면 균형을 잡아주고 스트레칭을 해줄 수...하루 1시간, 60대는 2시간, 70세 이상은 3시간의 운동과 매일 일정량의 단백질 섭취를 권장한다. 환갑이 평균수명이었을...
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뱃살 빼기 좋은 걷기 운동법 요령 알기 2024.10.26해당카페글 미리보기
부상을 입을 수 있으므로, 본인의 체력에 맞춰 점차 운동 강도를 높여나가는 것이 좋습니다. 꾸준함: 걷기 운동은 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다. 매일 30분 이상 걷는 것을 목표로 삼아보세요. 뱃살 빼기에 도움이 되는 추가적인 팁 균형 잡힌 식단...
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걷기운동 끝판왕 일본 시코쿠섬 오헨로 순례길 2024.10.30해당카페글 미리보기
걷기운동이 건강에 좋다는 것은 모든 분들이 다 아는 사실입니다 제가 집 앞의 공원 둘레 길을 매일 걷기운동을 하는데 건강에 많은 도움이 있는 것 같습니다. 걸으면 기분이 좋아집니다. 엔드로핀 형성을 도와 스트레스와 불안 감소에도 효과적 이라고...
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가성비 떨어지는 걷기 운동 2024.11.15해당카페글 미리보기
모니터링을 통해 무통보 이동 있을 수 있음 > 40대 이후 매일 160분이상 걸으면 기대수명 5년이상 늘어난다 라는 기사에 제 지인...과히 좋지는 않다 라곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇더라고요 결국 걷기에 4년 쏟아붓고 1년 얻네 달곰님, 게시판을 잘...
![[목·허리 아플 땐 하루 40분 걷기운동] 이미지](https://search2.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/CXuHEFINhcc)
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건강한 출산을 위한 임산부 걷기 운동! 시기별 주의 사항은? 2023.06.27
임신으로 늘어난 체중이 줄어들기 어렵기 때문에 걷기나 다른 운동 등을 통한 꾸준한 관리가 필요합니다. 임신 초기(~12주...않도록 천천히 걸어야 합니다. 한 번에 무리하게 걷기보다는 매일 꾸준히 30분씩 걷는 것이 좋습니다. 임신 중기(13~28주...
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걷기 운동하세요!? 2024.05.05
하루에 3시간을 걸으면 7년 후에 지구를 한바퀴 돌 수 있다. -사무엘 존슨 하루에 3시간 매일 걸으면 7년 뒤 지구 한바퀴 도는 것과 같을까요? 지구 한바퀴 거리는 약 4만km 입니다. 만약 3시간동안 16km정도 걷는다 생각하고 365곱하기 7을 곱한다면 약...
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매일 한두시간 걷는걸론 운동이 되나? 2024.04.06
매일 만보정도 걷는데 갑상선 때문에 뛰면 숨도 잘 안 쉬어지고 심장이 아파서 그냥 빠른 속도로 걷기만 하는데 운동이 되나... 진짜 해볼라고 헬스장 피티도 끊었었는데 눈 앞이 하얘지고 머리 핑 돌아서 그만뒀는데..
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7월 26일 운동기록 2023.07.27
푸시업 35회 턱걸이 3회 완력기 30회 걷기 13,146보 달리기 4.14km 오래 사는것보다 건강하게 사는게 중요하다. 매일 매일 기록을 하면 운동을 많이는 못해도 멈추지는 않게 되는 것 같다.
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배에 힘만 줘도 뱃살 빠진다 2024.04.11
draw in) 뱃살 운동'인데, 움직이지 않아도 되고 앉은 자리에서도 할 수 있다. 이 운동만 2주일간 한 뒤 허리 둘레가 7㎝ 줄었다거나, 매일 아침 걷기 운동을 해도 잘 빠지지 않던 체중이 이 운동을 병행하니 6㎏이나 빠졌다는 체험 사례가 있다. 정보출처...
