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매일 걷기 운동 효과 안내 2024.05.07해당카페글 미리보기
■매일 걷기 운동 효과 안내■ -묻지도 따지지도 말고 일단 걸어라! *걷기 운동의 효과* 1.걷기는 '뇌'를 자극한다. 2.걷기는 '건망증'을 극복한다. 3.걷기는 '의욕'을 북돋운다. 4.걸으면 '밥'맛이 좋아진다. 5.걷기는 '비만' 치료제이다. 6.걷기 '요통...
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제주도 가을일기 44. 매일 걷기운동의 놀라운 효과 2023.11.10해당카페글 미리보기
거의 매일하는 것의 결과가 이렇게도 나타납니다. 아직 준이나 완이는 땀배출 기전이 많이 개선되어야 합니다. 만보 정도 걷고나서 가방 짊어졌던 등쪽을 만져보면 땀이 났다는 것을 알 수는 있지만 일반 남자아이들에 비하면 너무 약하죠. 얼굴에도 거의...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
촉진되고 소화기능을 비롯한 모든 기능이 활발해 집니다. 아침에(출근) 15분씩을 최소로하여 매일 지속적으로 걷습니다. ▶걷기와 질병 건강을 지켜주는 운동 에너지 소모량은 주 3,500칼로리로 그 이상의 격렬한 운동은 오히려 건강을 해칠 수가 있습니다...
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우울증 해소에 매일 걷기운동 효과적 2023.09.27해당카페글 미리보기
“정말 우울했는데”…중장년층, 짧게라도 매일 걸으면 우울감 해소 ‘탁월’ 중장년층이 평소 걷기 운동을 조금씩이라도 꾸준히 하면 정신건강에 해로운 우울감을 줄이는 데 큰 도움이 되는 것으로 나타났다. 27일 정신의학 분야 국제학술지(Frontiers in...
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걷기 운동 효과 1시간 칼로리 소모 2024.06.16해당카페글 미리보기
혈류를 증가시켜 창의력과 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. ♀️ 걷기 운동 후기 김민수 (30대 남성): "저는 매일 아침 30분씩 걷기 운동을 하는 것을 꾸준히 하고 있습니다. 걷기 운동을 시작한 이후 체중이 5kg 감량되었고, 피로감이 줄어들고 기분이...
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30분 걷기 운동 효과 칼로리 소모 2024.05.15해당카페글 미리보기
걷기 운동을 실제로 해본 사람들의 리뷰를 통해 긍정적인 효과를 확인해보세요. 김씨 (30대, 여성): "저는 3개월 동안 매일 30분씩 걷기 운동을 했습니다. 그 결과 체중이 5kg 감량되었고, 혈압도 낮아졌습니다. 또한, 스트레스가 많이 줄어들고, 기분이...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
4㎞에서 5㎞ 정도 걷는 것이 필요하다. ※ 최대 심박수의 60-80%을 유지하면서 최저 15분이상 걸어야 효과가 있다. ③ 걷기운동의 회수 매일 걷는 것이 효과적이다. 이것을 100%로 보면, 2일 1회로 80%, 3일 1회 로 60% , 5일 1회로 30%, 주1회로 20%정도...
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30분이상 걷기운동효과 2024.05.21해당카페글 미리보기
7) 혈압관리에 좋아요 8) 고지혈증관리에 좋아요 2. 유산소 운동 큰 근육을 사용하여 몸 전체를 율동적으로 움직이는 운동 1) 걷기, 조깅, 달리기, 등산, 수영.자전거 타기, 수영 2) 시간: 30분에서 60분사이 3) 횟수: 매일 4) 강도: 나이 고려해서 횟수를...