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계단 오르기 칼로리와 효과는? 2024.10.04해당카페글 미리보기
30분동안 걷기를 하면 300kcal를 소비한다고 합니다. 그만큼 칼로리 소비가 많기 때문에 다이어트에도 좋은데요. 계단오르기 효과 칼로리 그리고 자세 정리 - 좋은 건강 뉴스 계단을 오르기만 해도 건강에 좋다는거 아시나요? 저는 엘리베이터에 사람이...
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계단오르기 효과 운동 칼로리 소모량은 2024.07.17해당카페글 미리보기
휴식을 취합니다. 계단 오르기 운동 : m.post.naver.com 계단 오르기는 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 매일 꾸준히 계단을 오르면 건강 증진에 큰 도움이 될 것입니다. 참고자료: 계단 오르기 : https://health.chosun.com/site/data...
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걷기 + 계단 오르기 / 일체유심조 2024.08.21해당카페글 미리보기
병행해야! 효과적인 병행 방법으로는 걷기를 기본 운동으로 삼고, 중간중간 계단 오르기를 추가. 예를 들어, 30분 동안 걷기를 한 후, 5분 동안 계단을 오르는 식으로 운동을 구성. 또한, 일상생활에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 습관을 들이면...
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고추장과 계단오르기 2024.08.12해당카페글 미리보기
먹는다 하면 조용해 질 것 같다. 고추는 남미와 아프리카가 원산지란다. 고추의 매운 맛은 알카로이드의 일종인 캡사이신 때문이란다. 이 캡사이신이 자극을 주어 발효작용을 해서 감기 열을 내리기도 하고 위도 자극해서 위액 분비를 촉진해 소화도...
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만보 걷기 아닙니다. 매일 이것을 하면 내장지방 무조건 빠지고 암 예방까지 됩니다. 걷기 대신 이것 꼭 하세요!(심장병, 동맥경화, 각 2024.09.11해당카페글 미리보기
2024. 9. 10. 만보 걷기 아닙니다. 매일 이것을 하면 내장지방 무조건 빠지고 암 예방까지 됩니다. 걷기 대신 이것 꼭 하세요...돌덩이 되는 최고의 운동 바로 계단 오르기입니다. 오늘 연구를 바탕으로 계단 오르기의 놀라운 효과를 말씀드리도록...
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인천복싱 정우관 근육 1kg의 가치는 얼마일까?/계단 오르기의 효과! 2024.06.19해당카페글 미리보기
칼로리는 60 칼로리인데요. 60kg 체중 기준, 10분간 계단 오르기 했을 때 74칼로리가 소모됩니다. 우와!!!! 매일 5층 계단 오르기 정우관에 준비되어 있습니다^^ 일상생활에서 계단 오르기 쉽지는 않지만, 걱정하지 마세 요^^ 심혈관질환 예방을 위해...
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🌟 내 몸 살리는 공짜 보약 ‘계단 오르기’ 2024.06.10해당카페글 미리보기
비복근과 가자미근, 넓적다리의 대퇴사두근 강화에 효과를 볼 수 있음 단, 무릎 · 허리가 약한 경우 계단 오르기 운동만 할 것! ★ 올바른 계단 내려가기 방법 팔은 흔들지 말고, 발끝은 계단 밖으로 조금 내밀고 한 계단씩 천천히 걸어내려온다. 걸어...
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매일 100번만 따라 하면 생기는 놀라운 효과 2024.08.08해당카페글 미리보기
뛰기, 계단 오르기 등 기본적인 활동 모두 하체 근육의 힘과 지구력에 의존합니다. 따라서 하체 근육을 강화하면 일상생활에서의 활동성이 높아지고, 피로를 덜 느끼게 됩니다. 하체 근육은 신체 균형과 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 강한...
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이 5가지 동작을 매일 하면 생기는 하체 변화 2024.08.05해당카페글 미리보기
을 매일 하면 생기는 하체 변화 조회수 3,7672024. 8. 4. 07:30 음성으로 듣기 번역 설정 글씨크기 조절하기 하체 근육은 우리...데 필수적입니다. 예를 들어, 걷기, 달리기, 계단 오르기, 앉았다 일어서기 등의 동작은 모두 하체 근육의 힘을 필요로...