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뚱뚱하지는 않은데 (165cm/55kg) 똥배가 ㅎㅎ 그런데 한 10일전부터 두가지 1. 걷기 운동을 평일 거의 매일(2시간이상) 주말 1회 등산을 했음에도 효과가 없었습니다 그런데 산책시 약 10~13분가량 보폭을 늘리고 빠르게 걷기를 했습니다 2.점심을...

아니라 고혈압 예방에도 도움이 되며, 면역력 증진에도 효과가 있다고 한다. 낮에 운동할 수 있는 시간이 있다면 공원을 돌며 운동하거나 높지 않은 산을 일정한 보폭으로 걷는 방법으로 등산을 해도 좋다. 9. 당뇨 예방 당뇨병 환자라면 매일 최소 30분씩...

淨化)효과가 대단하다. 다른 운동에서와 마찬가지로 산행시 분비되는 뇌내 호르몬은 스트레스 해소, 우울증 예방 등에 많은 도움이 된다. 등산한 다음날 혈액 내의 베타 엔돌핀 양을 측정하면 그 전보다 10~20% 상승하는 것으로 알려졌다. 다른 운동에...

산 등산지도]..........8 . 지도에서 말레이시아를 찾아보면 서쪽의 말레이반도[서]와 동쪽의 보르네오 섬[동] 2부분으로 나눠진 것을 알 수 있다. 서 말레이반도 경우 이슬람 색채가 강한 반면, 동 말레이시아는 보르네오 원주민들의 독특한 문화를 엿볼...

항균 효과가 있는 등산양말을 고르는 것도 좋을 것입니다. 2) 두께와 길이에 따라 선택 등산 양말은 두께가 얇은 것부터 매우 두꺼운 것까지 두께의 종류가 다양하게 있습니다. 계절이나 등산스타일에 따라 등산 양말의 두께를 선택하면 될 것입니다...

싶으면 매일 108배를 하라" 이런 내용이었지요. 사람은 누구나 늙어 죽을 때까지 자기 손으로 자기가 직접 일을 하고 자유롭게 살다가 가고 싶지, 부자유스런 몸으로 남에게 의지하며 살고 싶지가 않잖아요. ​ 그걸 보고 한번 해보자 해서 시작한지 1...

팩보다 효과 갑임 온더바디 풋마스크 서있는 직업이라 풋마스크 꼭 해줌. 맨날 발에 굳은살 배기고 푸석푸석한데, 이거 한번만...해줬더니 엄마가 발 매끈해졌다고 ㅇㅈ해주셨음. 우럼마도 등산 갔다오신 날엔 이거 꼭 찾으심.ㅋㅋㅋ 촉촉한 발 만들고...

대피 매일경제 · 38분 전 검사탄핵 기권했다 당직 사퇴까지… 권양숙 "사위 곽상언, 호된 신고식" 대전일보 · 16시간 전 직원 믿고 250만원 빌려줬는데…한 달 만에 '날벼락' [곽용희의 인사노무노트] 한국경제 · 1시간 전 오늘의 숏 아빠! 아빠는 언제...

대비 효과가 아주 좋은 선택입니다. 3. 러닝 이코노미(Running Economy) 찾아 적용하기 - 최대산소섭취량이 엔진이라고 가정하면 러닝 이코노미는 연비에 해당합니다. 매일 산에 갈 수 없거나 틈나는 대로 근력운동에 투자할 열정이나 관심은 없는데 거친...