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하루 만보 걷기, 3가지 방법으로 건강하게! ‍♀️‍♂️ 만보 걷기는 건강을 위한 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 하지만 매일 꾸준히 걷기는 생각보다 쉽지 않죠? 지루함을 극복하고 목표를 달성할 수 있도록 3가지 방법을 준비했습니다. 1. 다양한...

걷기를 계속하면 뇌로 올라가는 혈류량이 급증하여 뇌세포가 살아나고 활성화됩니다. 걷기가 만병통치약이라는 이야기입니다. 매일 스쿼트 100회. 매일 만보걷기를 실천해 봅시다. 엉덩이가 살아나고 건강해지고 엉덩이가 무척 예뻐진다고 합니다. 우리...

있었다. 물론 오래 걸을수록 건강에 긍정적인 효과를 미치는 것은 사실이다. 매일 1천 걸음을 더 걸을 때마다 조기 사망 위험은...생활에서의 걸음도 포함됐다. '하루 만보 걷기'는 잊어라?! 의료진들이 밝힌 건강에 효과적인 걸음수는?© 제공: 허핑턴...

결과, 매일 8000보를 걸었는데, 그 안에 20분 빨리 걷기(속보)가 포함되면, 생활 습관병 발병은 10분의 1로 줄었다. 이를 실천한 사람 10명 중 9명이 아프지 않았다. 연구팀은 8000보, 속보 20분을 걷기 황금 비율이라고 했다. 반면 하루 2000보 이하로...