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자세를 매일 했더니 생기는 효과 저녁 시간에 하체 스트레칭을 하는 것은 하루 동안의 피로를 풀고, 근육의 긴장을 완화시키며, 숙면을 돕는 효과가 있습니다. 하루 종일 앉아 있거나 서 있는 자세로 인해 하체 근육에 축적된 긴장을 풀어주는 데 도움이...

동안 매일 하루에 한 자세 마스터하기 ©Shutterstock 이 한달간의 변신의 여정동안 체력, 유연성, 균형감을 기르기 위해 다양한 요가 자세를 탐구하는 동시에 연습의 정신적, 정서적 측면도 탐구해보자. 초보자든 노련한 요가 수행자든 간에, 이 갤러리는...

요가는 신체적, 정신적 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 아침에 요가를 하면 하루 종일 지속되는 에너지와 긍정적인 기분을...질을 향상시키는 데 효과적입니다. 요가는 유연성과 근력을 향상시킵니다. 정기적으로 요가 자세를 수행하면 근육이 강화...

통한 자기조절(Self-regulation)은 매일의 삶에 과제들을 잘 다루도록 지지해주며, 마음챙김 요가가 정신건강과 회복력을 강화할...군, 정신병 입원환자 등 다양한 대상에게 치료적 적용이 확장되고 있으며 그 효과가 계속 제시되고 있다. <마음챙김 요가...